اختلال وسواس اجباری (OCD)
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) وضعیتی است که بسیاری در مورد آن شنیدهاند اما تعداد کمی، آن را درک میکنند. خوب است بدانید؛ افراد مبتلا به OCD معمولا افکار ناراحت کنندهای دارند که از بین نمیروند. OCD میتواند مانند یک سد راه باشد، و درخواست کمک میتواند دشوار باشد. اما روشهای درمانی، دارو درمانی و خودمراقبتی میتوانند به شما در مدیریت OCD و تسکین علائم ناخواسته کمک کنند. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا بیشتر به اختلال وسواس اجباری (OCD) بپردازیم.
شما همچنین میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسائل روانشناسی و خانواده مقالههای زیر را مطالعه نمایید :
OCD چیست؟
OCD دو بخش اصلی دارد:
وسواس فکری: افکار ناخواسته، مزاحم و مداوم
اجبار: اصرار به انجام برخی از کارها
هر دو میتوانند باعث ناراحتی شوند و زندگی روزمره را سختتر کنند. وسواس با داشتن افکار ناخواسته یکسان نیست. با OCD، این افکار ناراحت کننده و پایدار هستند. بسیاری از ما قبل از بیرون رفتن قفلها را دوباره چک میکنیم تا احساس امنیت کنیم یا برای اینکه چیزی را به اصطلاح چشم نزنیم، به چوب بکوبیم. اما اگر با OCD زندگی میکنید، ممکن است احساس کنید که باید یک اجبار را انجام دهید، حتی اگر نمیخواهید.
علائم OCD
علائم OCD در دستههای وسواس و اجبار قرار میگیرند. آنها میتوانند به روشهای مختلفی از فردی به فرد دیگر ظاهر شوند. این علائم میتوانند زندگی روزمره را مختل کنند، به خصوص به این دلیل که ممکن است زمان را از شما بگیرند. برای مثال، شخصی که سه بار قبل از رفتن در خانهاش را میکوبد، ممکن است این کار را انجام دهد در شرایط اضطراری باشد.
زندگی با OCD چگونه است؟
زندگی با OCD تجربه متفاوتی برای هر فرد است. از آنجایی که این افکار و اجبارها ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند، میتوانند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشند. وسواسها و اجبارها ممکن است روی شما تأثیر بگذارد:
- روابط
- اعتماد به نفس
- زندگی اجتماعی
- مدرسه
- کار کردن
- کارهای معمولی
- حالت
- روال روزانه
برخی از افراد مبتلا به OCD خود را منزوی میکنند؛ زیرا میترسند دیگران متوجه اجبار آنها شوند. برای مثال، ممکن است شخصی از رفتن به رویدادهای اجتماعی اجتناب کند، زیرا میترسد که بر اساس اجبار عمل کند. افکاری که با OCD همراه میشوند ممکن است برای صحبت در مورد آنها خیلی شرم آور یا ترسناک باشند. این شرم، همراه با انگ سلامت روان، میتواند OCD را منزویتر کند.
چه چیزی باعث OCD میشود؟
دلایل OCD هنوز مشخص نشده است. بسیاری از افراد مبتلا به OCD تمایل ژنتیکی به آن دارند. اما عوامل محیطی و خلق و خوی شما نیز میتوانند در این امر نیز نقش داشته باشند. همچنین چند چیز میتواند باعث OCD شود، مانند:
- آسیب مغزی تروماتیک (TBI)
- یک عفونت باکتریایی یا ویروسی
- فشار
مطالعات نشان میدهد که اینها باعث OCD نمیشوند. در عوض، آنها باعث ایجاد OCD در افرادی میشوند که قبلاً تمایل ژنتیکی به آن دارند. افراد دیگر بدون دلیل مشخص به OCD مبتلا میشوند. برخی از باورها به شدت با OCD مرتبط هستند و تصور میشود که در ایجاد آن یا تشدید علائم نقش دارند.
گزینههای درمانی برای OCD چیست؟
در حالی که OCD میتواند دشوار باشد، قابل درمان است. بر اساس تحقیقات منبع معتبر چند راه برای درمان OCD وجود دارد.
درمان
رایج ترین درمان برای OCD یک درمان شناختی رفتاری (CBT) به نام (ERP) است. کارآزماییهای متعدد به این نتیجه رسیدهاند که این یک درمان مؤثر برای OCD است.
دارو
برخی از افراد مبتلا به OCD از داروها، به ویژه (SSRIs) بهره میبرند. شما میتوانید از یک متخصص پزشکی مانند روانپزشک نسخه دریافت کنید.
استراتژیهای خود مراقبتی
برخی از استراتژیهای مراقبت از خود می تواند به افراد مبتلا به OCD کمک کند. از آنجایی که استرس میتواند OCD را بدتر کند، مدیریت استرس ممکن است کمک کند. مدیریت استرس برای OCD میتواند مانند درگیر شدن با فعالیتهای آرامش بخش (مانند ورزش، مدیتیشن، و سرگرمیهای خلاقانه) و پردازش احساسات خود از طریق یادداشت روزانه و سایر فعالیتهای بیانی باشد.
در آخر
زندگی با OCD همیشه آسان نیست. اما خبر خوب این است که OCD قابل درمان است. بسیاری از افراد مبتلا به OCD وضعیت خود را مدیریت میکنند و زندگی شاد و کاملی دارند. اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از عزیزانتان مبتلا به OCD هستید، به دنبال درمانگری باشید که در درمان OCD تخصص دارد. صحبت با یک متخصص اغلب اولین قدم در یادگیری مدیریت علائم OCD است.
برای مطالعه مقالههای بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمایید.
