باور های غلط و اشتباه در مورد خواب

‌باور های غلط و اشتباه در مورد خواب

همان‌طور که می‌دانید، رسیدگی به مسائل بهداشت و پزشکی بسیار مهم است؛ چراکه سلامتی یکی از باارزش‌ترین ثروت‌ها می‌باشد. خوابیدن یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی هر فرد است و به‌طور متوسط همه افراد یک‌سوم ساعت روزشان را به خواب اختصاص می‌دهند؛ به همین دلیل داشتن اطلاعات کافی در ارتباط با خواب اهمیت زیادی دارد؛ پس با توجه ‌به مطالب فوق تصمیم گرفته‌ایم در ادامه این مطلب باور های غلط و اشتباه در مورد خواب را به شما معرفی کنیم و در ارتباط با آن‌ها توضیحاتی ارائه می‌دهیم.

شما می‌توانید بعد از اتمام این مطالب، مقاله‌ی بهترین راهکارها برای خواباندن سریع کودک را مطالعه کنید.

باور اول: بدن انسان به خواب کم عادت می‌کند.

بسیاری از افراد فکر می‌کنند، اگر برای زمان‌های طولانی خواب کمی داشته باشند می‌توانند به این مسئله عادت کنند و با خواب کم در شبانه‌روز فعالیت روزانه خوبی داشته باشند. درصورتی‌که این باور کاملاً اشتباه است و طبق تحقیقاتی که انجام‌شده است برخی از عوارض کم‌خوابی می‌تواند تا ماه‌ها انسان را درگیر کنند. به همین دلیل توصیه می‌کنیم در شبانه‌روز مابین 7 الی 9 ساعت خواب کافی داشته باشید.

باور دوم: مشکلات جسمی ربطی به کم‌خوابی ندارد.

باور غلط بعدی که خیلی از افراد آن را قبول دارند و فکر می‌کنند درست است این است که تعداد بسیار زیادی از افراد فکر می‌کنند، مشکلات جسمی از کم‌خوابی به وجود نمی‌آید و ربطی به هم ندارند. درصورتی‌که این باور کاملاً اشتباه است و بسیاری از بیماری‌ها مانند چاقی، دیابت، فشارخون و… با کم‌خوابی مرتبط هستند. به‌طور مثال ترشح ناکافی هورمونی که در موقع خواب ترشح می‌شود باعث چاقی می‌شود.

باور سوم: در زمان خواب مغز در حال استراحت است.

باید بگوییم، باور دیگری که افراد زیادی به آن معتقد هستند؛ این است که فکر می‌کنند در زمان خواب مغز انسان به استراحت می‌رود و دیگر در حال فعالیت نخواهد بود. این در حالتی است که مغز در هنگام خواب هنوز هم به بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن مانند تنفس، گوارش و مواردی از این ‌قبیل می‌پردازد؛ پس این باور اشتباه را نیز دور بریزید.

باور چهارم: خروپف کاملاً بی‌ضرر است.

مسئله دیگری که یک باور غلط ساخته است؛ این است که افراد فکر می‌کنند، خروپف یک امر کاملاً بی‌ضرر است. درصورتی‌که بایستی بگوییم خروپف همچنین بی‌ضرر هم نخواهد بود. این اختلال که در خواب به وجود می‌آید و جلوی تنفس فرد را به‌صورت مقطعی می‌گیرد می‌تواند با این قطع و وصل تنفس به سطح اکسیژن بدن و در مرحله بعد به سیستم قلبی و عروقی افراد آسیب برساند. پس حواستان به این مسئله نیز باشد و بدانید که خروپف کاملاً بی‌ضرر نیست و می‌تواند آسیب‌رسان باشد.

باور پنجم: قهوه بر روی کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد.

همان‌طور که می‌دانید، همگی فکر می‌کنند، قهوه می‌تواند بر روی کیفیت خواب افراد تأثیر بگذارد و یا جلوی خواب رفتن آن‌ها را بگیرد. درصورتی‌که خوشبختانه باید این مژده را به کسای که قهوه دوست هستند بدهیم که خوردن قهوه در فاصله زمانی 4 ساعت یا کم‌تر پیش از خوابیدن هیچ تأثیری بر روی خوابیدن شما نخواهد گذاشت و شما خواهید توانست پیش از خواب قهوه بخورید و درعین‌حال خواب خوب و راحتی را تجربه کنید و از خواب خوبتان لذت ببرید.

باور ششم: بچه‌ها به اختلال بی‌خوابی دچار نمی‌شوند.

خیلی از افراد می‌پندارند بچه‌ها هیچ‌گاه دچار کم‌خوابی یا بی‌خوابی نمی‌شوند. درصورتی‌که باید بگوییم این‌که بزرگ‌ترها فکر می‌کنند بچه‌ها هیچ‌گاه دچار کم‌خوابی یا بی‌خوابی نمی‌شوند یک باور اشتباه است. خیلی از مواقع آن‌ها دچار بی‌خوابی می‌شوند جالب است بدانید برخی از علائم بی‌خوابی شامل بهانه آوردن او برای نخوابیدن، زیاد بیدار شدن در طول شب، سخت بیرون آمدن از تختخواب، زیاد طول کشیدن تا به خواب رفتن و نداشتن خواب ثابت است که بایستی به آن‌ها توجه شود و در صورت وجود داشتن چنین اختلالی باید درمان شود.

باور هفتم: کمبود خواب در طول هفته را می‌توان آخر هفته‌ها جبران کرد.

جالب است بدانید خیلی از مواقع اتفاق می‌افتد که افراد در طول هفته به دلیل مشغله‌های زنگی خواب خوبی را تجربه نمی‌کنند و با خودشان تصمیم می‌گیرند که آخر هفته وقتی از تمام‌کارهایشان فارغ شدند کمبود خوابشان را جبران کنند. درصورتی‌که باید بگوییم این باور کاملاً اشتباه است و نمی‌توان کمبود خوابی که در زمان‌های گذشته ایجادشده است را در روز فراغت جبران کرد. بلکه باید در زمان خودش جبران شود. به همین دلیل بازهم توصیه می‌کنیم در هر شبانه‌روز مابین 7 الی 9 ساعت خواب کافی داشته باشید.

باور هشتم: حتماً بایستی هرروز سر یک ساعت خاص از خواب بیدار شد.

جالب است بدانید برخی احساس می‌کنند که باید برای داشتن یک برنامه خواب خوب باید در هرروز و هر شب سر یک ساعت خواب بخوابند و سر یک ساعت خاص نیز از خواب بیدار شوند. بله درست است که یک برنامه خواب منظم به خواب خوب و راحت شما کمک می‌کند. اما درست نیست که این برنامه را با جزئیات و دقیق بریزید و خود را به ساعت خاص پایبند کنید. مثلاً دیگر نیاز نیست در روزهای تعطیل هم سر یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید.

باور نهم: خواب برای فرد افسرده مفید است.

جالب است بدانید، بسیاری از افراد احساس می‌کنند، خوابیدن زیاد می‌تواند برای فردی که افسرده است مفید باشد و می‌تواند آن‌ها را درمان کند. اما باید بگوییم طبق برخی از مطالعات و تحقیقاتی که توسط پزشکان و دانشمندان مختلف انجام‌شده است، خوابیدن چندان درمان مناسبی برای افراد افسرده نیست. بلکه زمانی که یک فرد افسرده بتواند یک روز کامل نخوابد، شوک بزرگ زیادی در اثر به‌هم‌ریختن ساعت زیستی بدنش به او وارد می‌شود و می‌تواند درمان مقطعی برای صورت بگیرد. به همین دلیل نباید به این باور که می‌گوید خواب برای انسان افسرده مفید است، استناد کرد.

باور دهم: عمده‌ترین دلیل بی‌خوابی‌های ما، روانی است.

به‌عنوان آخرین نکته قصد داریم، راجع به بی‌خوابی و ارتباط آن با مشکلات ما در بدنمان صحبت کنیم؛ باید بگوییم بسیاری از افراد فکر می‌کنند عمده‌ترین و اصلی‌ترین دلیل بی‌خوابی‌های که برای ما اتفاق می‌افتد مشکلات روانی هستند. این در حالی است که بسیاری از مشکلات فیزیکی دیگر مانند سندروم پای بی‌قرار، چاقی، مشکلات دوران قاعدگی خانم‌ها، تغییرات هورمونی، مشکلات تیروئیدی، سکته، یائسگی و بسیاری از مشکلات فیزیکی دیگر در کنار مشکلات روانی می‌توانند به بی‌خوابی منجر شود. پس این باور اشتباه در ارتباط با خواب را نیز دور بریزید.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.