بهترین راهکارها برای خواباندن سریع کودک
همانطور که می‌دانید، یکی از چالش‌هایی که پدرها و مادرها در سال‌های اول زندگی کودکشان با آن روبرو هستند و در ارتباط با آن دچار مشکل می‌شوند، این است که نمی‌توانند کودکشان را سریع بخوابانند و با کم‌خوابی و بدخوابی کودکشان مشکلاتی مثل بدخلقی هم برای پدر و مادر و هم برای کودک پیش خواهد آمد. به همین دلیل تصمیم گرفته‌ام راه حل این مشکل مادر و کودک را در اختیارتان قرار دهیم و در ادامه این مطلب بهترین راهکارها را برای خواباندن سریع کودک ذکر کنیم تا پدرها و مادرها را در این زمینه یاری کرده باشیم؛ پس تا پایان همراه ما باشید.
مطالب مرتبط :
چگونه بچه ها خواب راحت تری داشته باشند
زمان خواب مشخص برای کودکتان تعیین کنید.
باید بگوییم، یکی از راهکارهایی که باعث می‌شود، کودک شما به‌موقع و سریع به خواب برود و به‌موقع هم از خواب بیدار شود این است که سر یک‌زمان مشخص او را بخوابانید و سر یک‌زمان مشخص هم او را از خواب بیدار کنید. به‌این‌ترتیب کودک شما یک برنامه مشخص و قطعی برای خوابیدن خواهد داشت و طبق عادت در همان زمان مشخص به خواب خواهد رفت.
کودکتان را خسته کنید.
جالب است بدانید، انجام ورزش و بازی می‌تواند باعث ازدست‌رفتن انرژی و خسته شدن کودک شما شود و وقتی‌که کودکتان خسته باشد، خیلی سریع‌تر به خواب خواهد رفت.
دور کردن و خاموش کردن وسایل الکترونیکی
نکته دیگری که باعث می‌شود، کودک شما خیلی سریع به خواب برود و خواب خوبی را نیز تجربه کند، این است که وسایل الکترونیکی مانند، کامپیوتر، گوشی و تلویزیون را خاموش‌کنید یا از او دورنگه دارید. به این ملاتونین بدن کودک شما بالا نخواهد رفت و کودکتان سریع و می‌خوابد.
پایین آوردن دمای اتاق
پایین آوردن دمای اتاق به‌اندازه یک تا دو درجه کودک شمارا به خوابیدن تشویق می‌کند. به‌این‌ترتیب توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید کودکتان راحت‌تر و سریع‌تر بخوابد دمای اتاق را پایین بیاورید.
داستان بخوانید.
اگر سن کودکتان به حدی می‌رسد که داستان‌ها را متوجه می‌شود، بهترین کار برای خوابیدن کودک شما این است که برای او به‌صورت شفاهی داستان بخوانید؛ تضمین می‌کنیم کودکتان خیلی سریع به خواب می‌رود.
سکوت را رعایت کنید.
راه دیگری که باعث می‌شود، کودک شما در سریع‌ترین زمان ممکن به خواب برود، این است که سکوت را رعایت کنید. زیرا آرامش و سکوت فضای خانه مهم‌ترین عنصری است که به خوابیدن کمک می‌کند.
نور اتاق را تنظیم کنید.
برخی از کودکتان به نور زیاد حساس هستند و زمانی که خانه نور زیادی داشته باشد، سخت‌تر به خواب می‌روند. پس به این نکته توجه کنید و سعی کنید نور خانه و اتاقی که فرزند شما در آن برای خوابیدن تلاش می‌کند را به کم‌ترین حد ممکن برسانید.
مقالات مشابه :
10 نکته مهم برای تغذیه مادران شیرده
قبل از خواب کودکتان را سیر کنید.
سیر بودن کودک یکی دیگر از نکات و راهکارهایی است که به فرزند شما خوابی سریع و راحت را هدیه می‌دهد. در ارتباط با این مسئله نیز دقت کافی به خرج دهید.
در کنار کودکتان نخوابید.
مطمئناً خوابیدن در کنار فرزند دلبندتان تا زمانی که او به خواب برود خیلی شیرین و دل‌فریب خواهد بود. اما باید بگوییم این حس کودک شما متوجه حضور کسی به‌جز خودش در رختخواب بشود؛ باعث می‌شود او سریع نخوابد.
جای کودکتان را عوض نکنید.
تغییر متداول مکانی که فرزند شما در آنجا می‌خوابد؛ باعث می‌شود که آن مکان برای ذهنش غریبه به نظر برسد و نتواند سریع به خواب برود. پس حواستان به این نکته باشد و تا مجبور نشده‌اید جای خواب او را عوض نکنید.
کودکتان را به داشتن آرامش تشویق کنید.
باید بگوییم، برخی از کودکتان وقتی در سنین خاصی قرار می‌گیرند، از مسائلی مثل تاریکی، هیولا، دایناسور و موجوداتی از این قبیل ترس پیدا می‌کنند. همین ترس باعث می‌شود خواب سریع و آرامی را تجربه نکنند. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از خوابیدن کودکتان را به داشتن آرامش تشویق کنید. برای او توضیح دهید که برخی موجودات واقعی نیستند یا فقط در جنگل وجود دارند و در تاریکی به سراغ او نمی‌آیند.
اسانس اسطوخدوس را فراموش نکنید.
باید بگوییم، یکی دیگر از مؤثرترین راهکارها که به خواب سریع کودک شما تا حد زیادی کمک می‌کند، استفاده از اسانس اسطوخدوس است. زیرا این اسانس بر روی عملکردهای مغز اثر می‌گذارد و باعث می‌شود کودک شما در کم‌ترین زمان به خواب برود.
علل ترس کودکتان را از بین ببرید.
باید ذکر کنیم، برخی از مواقع اتفاق می‌افتد که کودک شما به دلیل وجود برخی از ترس‌ها (مثل ترس از تاریکی، ترس از چوب‌لباسی پر از لباس در تاریکی و…) دیر به خواب می‌رود؛ یا مشکلاتی متعددی در هنگام خوابیدن دارد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم حتماً علت ترس‌های کودکتان را از بین ببرید تا سریع‌تر بخوابد. به‌طور مثال یک چراغ‌خواب کوچک در اتاق او نصب کنید و یا با برداشتن چوب‌لباسی پر از لباس از اتاق فرزندتان عامل ترس او را از بین ببرید.
مطالب مشابه حوزه مادر و کودک :
دلایل خارش بدن کودکان
رژیم غذایی مناسب را برای کودکتان رعایت کنید.
همانطور که می‌دانید، خوردن بعضی از مواد غذایی خاص باعث می‌شود خواب کودکتان به تأخیر بیفتند. به همین دلیل اکیداً توصیه می‌کنیم هیچ‌یک از مواد غذایی شیرین و پرچربی را در رژیم غذایی کودکتان قرار ندهید. در عوض پیش از خواب به او یک سری مواد غذایی مانند موز بدهید؛ تا به دلیل داشتن تریپتوفان خواب سریع‌تری را برای کودک شما به وجود بیاورد.
اگر فرزندتان نوزاد است؛ او را نوازش کنید.
خوب است بدانید، مسئله‌ای که می‌تواند خوابی سریع و خوب را برای کودک شما به ارمغان بیاورد؛ این است که در هنگام به خواب رفتن، کنار او بنشینید و با دست سر، صورت و شکم او را نوازش کنید. به‌این‌ترتیب حس امنیت به نوزاد شما منتقل می‌شود و خواب بهتری خواهد داشت.
اگر فرزندتان نوپاست او را ماساژ دهید.
اگر کودک شما نوپا است و تازه راه افتاده است؛ ماساژ دادن پاهای او به مدت 10 الی 25 دقیقه می‌تواند یک‌راه بسیار عالی برای خواباندن سریع کودکان باشد. به‌طوری‌که حتی در بعضی مقالات ذکرشده است که کودکان با ماساژ دادن پا خیلی سریع‌تر از قصه خواندن به خواب می‌روند.
اگر کودکتان نوزاد است او را قنداق کنید.
با توجه به این‌که حالت قنداق شدن برای نوزاد تداعی‌گر دورانی است که در شکم مادرش بوده است؛ قنداق کردن او می‌تواند بهترین راه برای سریع خواباندنش باشد.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
