خاصیت ورزش گروهی زومبا

خاصیت ورزش گروهی زومبا

ورزش زومبا یکی از ورزش‌هایی است که در سال‌های اخیر متداول شده است و افراد زیادی آن را به‌عنوان یک ورزش حرفه‌ای دنبال می‌کنند. اما خیلی از کسانی که این ورزش را دنبال می‌کنند؛ اطلاعات چندانی در ارتباط با زومبا ندارد. به همین دلیل در ادامه این مطلب آب به ارائه مطالب مختلفی در ارتباط با خاصیت ورزش گروهی زومبا خواهیم پرداخت تا شمارا هر چه بیشتر با این ورزش آشنا کرده باشیم. پس تا پایان همراه ما و این مقاله باشید.

مطالب مرتبط :
مزایا و معایب ورزش ایروبیک

همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا

مزایای بدمینتون برای خانم ها

خاصیت ورزش گروهی زومبا

زومبا چیست؟

نوعی ورزش و یا فعالیت هوازی است که حرکات این ورزش بر مبنای حرکات ورزشی ایروبیک مدرن به وجود آمده نه؛ البته باید گفت؛ تفاوت ورزش ایروبیک و زومبا در میزان هماهنگی پاها و دست‌ها استفاده از دمبل هست. زومبا یک ورزش پرانرژی و بسیار شاد است که بیشتر به‌صورت دسته‌جمعی انجام می‌پذیرد. حرکات مختلف ورزش زومبا می‌تواند باعث تقویت عضلات مختلف در بدن افراد شود و همچنین به کاهش وزن و لاغر شدن افراد مختلف نیز کمک شایانی می‌کند. زیرا یک ساعت ورزش زومبا می‌تواند چیزی حدود 450 کالری بسوزاند. پس می‌توان گفت این ورزش برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را کم کنند ورزشی بسیار مناسب است.

فواید ورزش زومبا

همان‌طور که می‌دانید؛ ورزش زومبا فواید متعددی دارد که در ادامه آن‌ها را ذکر می‌کنیم و در ارتباط با هر یک به ارائه توضیحاتی می‌پردازیم.

  • فایده اول: لاغری و کاهش وزن

همان‌طور که در قسمت قبل نیز به این مسئله اشاره کردیم ورزش زومبا یکی از ورزش‌های زیر می‌تواند با انجام حرکات مختلف باعث لاغری شما شود.

  • فایده دوم: دریافت احساس خوب

همان‌گونه که در قسمت اول نیز به این مسئله اشاره کردیم؛ با توجه ‌به اینکه ورزش زومبا، یک ورزش شاد، پرانرژی و گروهی است که می‌تواند به افراد احساس خوبی بدهد و باعث سرگرم شدن آن‌ها بشود. البته خالی‌ از لطف نیست که ذکر شود موسیقی یکی دیگر از عناصر بسیار مهم ورزش زومبا است که می‌تواند باعث سرحال شدن و سرگرم شدن افراد شود.

  • فایده سوم: افزایش انعطاف‌پذیری بدن

حرکات زومبا مانند حرکات ایروبیک و یا سایر حرکات ورزشی تنها حرکات ورزشی نیستند و با رقص ترکیب شدند که این مسئله می‌تواند باعث انعطاف‌پذیری بدن و کاهش هرگونه تنش در حرکات شود.

  • فایده چهارم: کمک به کنترل فشارخون

خوب است بدانید در طی مطالعات که در چند سال اخیر در ارتباط با ورزش زومبا انجام‌شده است. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در کسانی که ورزش زومبا انجام می‌دهند فشارخون بهتر کنترل می‌شود.

  • فایده پنجم: افزایش احساس اعتمادبه‌نفس

با توجه‌ به اینکه ورزش زومبا در یک محیط گروهی انجام می‌پذیرد؛ انجام حرکات و آزمون خطا کردن در ارتباط با حرکات مختلفتان می‌تواند شما اعتمادبه‌نفس شمارا افزایش دهد.

  • فایده ششم: درمان افسردگی

ثابت‌شده است که در ورزش زومبا به دلیل تحرک فراوان، استفاده از آهنگ‌های شاد، پرانرژی بودن افراد و گروهی بودن ورزش؛ افراد احساس شادی و شعف بیشتری خواهند کرد که این احساس شادی به درمان افسردگی آن‌ها کمک می‌کند.

مقالات مشابه :
بهترین ورزش برای خانم های کارمند

همه چیز درباره ورزش شنا

معایب ورزش زومبا

ورزش زومبا مانند سایر ورزش‌ها در کنار داشتن یک سری مزایا و فواید؛ مضرات نیز دارد که در این قسمت قصد ذکر این مضرات راداریم.

  • ضرر اول: باعث آسیب به استخوان‌ها می‌شود.

باید بگویم با توجه ‌به اینکه در طی ورزش زومبا افراد زیاد به بالا و پایین می‌پرند؛ این پرش‌ها می‌تواند باعث آسیب به استخوان‌های افراد بشوند. مخصوصاً اگر فردی سن زیادی داشته باشد و یا به بیماری پوک‌استخوان مبتلا شده باشد بهتر است این ورزش را انجام ندهد، زیرا احتمال آسیب به او وجود دارد.

  • ضرر دوم: زومبا برای کسانی که چاق هستند مناسب نیست.

در قسمت قبلی به این نکته اشاره کردیم که پرش‌ها حرکات مختلف این ورزش می‌تواند باعث آسیب رساندن به استخوان‌های شما شود. بدیهی است برای افراد چاق این مشکل بیشتر خواهد بود. زیرا با هر با پرش وزن بیشتری به زانوهای آن‌ها وارد می‌شود. پس باید گفت علی‌رغم چربی سوزی بسیار بالا این ورزش برای افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن به‌هیچ‌عنوان مناسب نیست.

انواع ورزش زومبا

در قسمت‌های قبلی سعی کردیم اطلاعات متنوعی را در ارتباط با ورزش زومبا با شما در میان بگذاریم. حالا لازم می‌دانیم بگوییم؛ این ورزش زومبا انواع مختلفی دارد و در ادامه هر یک از آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

  • نوع اول: زومبا تونینگ

زومبا یک تونیک یک نوع از ورزش زومبا است که کاملاً هوازی است. این نوع زومبا حرکات کاملاً ریتمیک را دنبال می‌کند و عضلات ران بازو شکم افراد را درگیر خواهد کرد.

  • نوع دوم: زومبا قدرتی

اگر در زومبای نوع تونینگ به‌طور کامل حرفه‌ای شده‌اید و به این ورزش علاقه دارید، می‌توانید زومبای حرفه‌ای را شروع کنید. به‌وسیله زومبای حرفه‌ای شما خواهید توانست از دمبل‌های سنگین‌تر و حرکات سخت‌تر برای انجام ورزش خود کمک بگیرید.

  • نوع سوم: زومبا طلایی

جالب است بدانید، زومبای طلایی مخصوص افراد پیر سن بالا به وجود آمده است. در این نوع از زومبا افراد با استفاده از آهنگ‌های کم‌سرعت، حرکات سبک، بر اساس سلیقه‌شان به انجام تمرینات زومبا می‌پردازند. این نوع تمرینات بیشتر به تعادل و هماهنگی بدن افراد منجر می‌شود.

  • نوع چهارم: زومبا آبی

زومبا آبی نوع دیگری از ورزش زومبا هست، این ورزش در آب انجام می‌پذیرد. علاوه بر ایجاد نشاط چند برابر، باعث این می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید. زیرا مقاومت آب به‌شدت تمرین‌های شما خواهد افزود.

  • نوع پنجم: زومبا استپ

این زومبا یک نوع دیگر از ورزش زومبا هست که ترکیبی از حرکات استپ ایروبیک به همراه زومبا را در خود جای‌داده است. باید بگویم حرکات زومبای استپ باعث بالا بردن قدرت عضلانی و چربی سوزی هرچه بیشتر شما خواهد شد. پس اگر دوست می‌دارید پاهای خوش‌فرم و خوش‌اندام داشته باشید؛ زومبای استپ را فراموش نکنید.

مطالب مشابه :
ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن

ورزش بسکتبال برای خانم ها

۱۰ تمرین در منزل برای تناسب اندام بانوان

برای انجام ورزش زومبا چه وسایلی موردنیاز هست؟

در پاسخ به سؤال فوق باید بگوییم؛ ورزش و تمرینات زومبا نیاز به هیچ‌گونه تجهیزات خاص و متفاوتی ندارد. تنها کافی است برای انجام ورزشی زومبا لباس راحت، کفش کتانی مناسب و وزنه مخصوص زومبا را به همراه داشته باشید تا بتوانید یک ورزش زومبا ای حرفه‌ای و باکیفیت را تجربه کنید. لازم به ذکر است ممکن است برخی تمرینات زومبا نیازمند هدبند، بازوبند یا مچ‌بندهای مختلف باشد. اما برای شروع شما به هیچ‌یک از آن‌ها نیاز نخواهید داشت.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.

1 دیدگاه در “خاصیت ورزش گروهی زومبا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

قانون مهریه 1403
حقوق

قانون جدید مهریه در سال 1403

قانون جدید مهریه در سال 1403 همانطور که می‌دانید؛ قانون مهریه در ایران به عنوان یکی از مهم‌ترین قوانین مرتبط

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست
روانشناسی و خانواده

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان

کومپونوفوبیا چیست
روانشناسی و خانواده

کومپونوفوبیا چیست

کومپونوفوبیا چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان خورده است. فوبیا، یا