روش های رفع مشکل حواس پرتی

روش های رفع مشکل حواس پرتی

توجه به مسائل روانشناسی و خانواده از اهمیت بالایی برخوردار است. ما در سایت بانو وان قصد داریم تا شما را بیشتر با این مسائل آشنا کنیم. شاید شما هم گاهی دچار حواس پرتی شوید و این حواس پرتی برایتان دردسر ساز بوده باشد. در این مقاله قصد داریم روش های رفع مشکل حواس پرتی را ارائه دهیم. پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

مقالات مرتبط :

15 راه برای از بین بردن حواس پرتی در محل کار

چگونه از خواب خود لذت ببریم

درمان و از بین بردن دلشوره و نگرانی

حواس پرتی چیست؟

به نقطه مقابل تمرکز، حواس پرتی گفته می‌شود؛ به صورت کلی همان عدم تمرکز است که موجب حواس پرتی می‌شود. در واقع حواس پرتی همان آشفتگی ذهن است که عملی دفاعی در برابر تاخت و تاز افکار خارجی می‌باشد. حواس پرتی می‌تواند بیرونی (مانند سر و صدا) یا داخلی (مانند خستگی، نشخوار فکری یا استرس) باشد. حواس پرتی ممکن است ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله از دست دادن علاقه به فعالیت اولیه، ناتوانی در توجه به دلایل مختلف، یا شدت حواس پرتی و…

راه‌های غلبه بر حواس پرتی

1. تجزیه و تحلیل کنید که آیا نگرانی‌های شما از خود خواسته است یا واقعیت؟ به عنوان مثال، هنگامی که شما در مورد آنچه مردم فکر می‌کنند نگران هستید و سعی می‌کنید با انتظارات آن‌ها سازگار شوید، این یک نگرانی خودخواسته است.
2. درگیر افکار در مورد مشکل نشوید، در عوض روی یافتن راه حل تمرکز کنید.
3. اگر نمی‌توانید راه حلی پیدا کنید، از خیرخواه خود راهنمایی بخواهید.
4. روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید، در غیر این صورت نه تنها حال، بلکه آینده شما را نیز خراب می‌کند.
5. اگر همه چیز خارج از کنترل شما به نظر می‌رسد و نمی‌توانید به راه حلی فکر کنید، چرا نگران هستید؟ مثبت بمانید و به تلاش ادامه دهید. نگرانی آتش است. فرد دچار اضطراب می‌شود که ممکن است اتفاق بدتری بیفتد.
   
6.  هر روز سه هدف اصلی را تعیین کنید و روی آن‌ها تمرکز کنید.
7.  سرگردانی ذهن خود را زیر نظر داشته باشید.
8.  مغز خود را با ساختن یک بازی از آن آموزش دهید.
9.  کارهای چالش برانگیزتر را انجام دهید.
10.  چرخه استرس و حواس پرتی را بشکنید.

برای مطالعه مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمایید.