ورزش بسکتبال برای خانم ها

وقعواواورزش بسکتبال برای خانم ها

ورزش بسکتبال برای خانم هایی که یه تناسب اندام و تغذیه خود اهمیت می‌دهند انتخاب خوبی است. این ورزش یکی از ورزش‌های محبوبی است که بیشتر همه حداقل یک‌بار آن را بازی کرده‌اند. اما شاید کسی اطلاعات چندانی در ارتباط با آن نداشته باشد؛ به همین دلیل تصمیم گرفته‌ایم در این مطلب به ارائه مطالب نسبتاً کاملی در ارتباط با ورزش بسکتبال و همچنین بپردازیم؛ پس تا پایان همراه ما باشید.

مطالب مرتبط :
مزایای بدمینتون برای خانم ها

همه چیز درباره ورزش شنا

تاریخچه ورزش بسکتبال

اگر بخواهیم در ابتدا تاریخچه کوتاهی در ارتباط با ورزش بسکتبال ذکر کنیم؛ باید بگوییم این ورزش در سال 1981 توسط فردی به نام جیمز نای اسمیت در آمریکا ابداع گردید و سپس در کشورهای دیگر فراگیر شد.

ورود ورزش بسکتبال به کشور ایران

در قسمت قبلی سعی کردیم تاریخچه این ورزش را بیان کنیم؛ اما اگر بخواهیم در ارتباط با ورود آن به ایران صحبت کنیم باید بگوییم، ورزش بسکتبال در سال 1324 توسط یک معلم ورزش به اسم فریدون شریف‌زاده در یک دبیرستان در کرج پایه‌گذاری شد. در مراحل بعدی سایر معلمین ورزشی ایرانی شروع به یادگیری و آموزش بسکتبال کردند و در سال 1948 هم ایران به‌عنوان یکی از گروه‌های شرکت‌کننده در رشته بسکتبال در المپیک لندن شرکت کرد.

فواید ورزش بسکتبال

به‌طورکلی باید بگوییم ورزش بسکتبال ورزش شاد و مفرحی است. اما از سایر فواید آن می‌توانیم به کمک کردن این ورزش برای ایجاد تعادل روانی، ایجاد انگیزه برای شرکت در فعالیت‌های ورزشی، ایجاد شخصیت رهبری و همکاری و تعاون، پرورش هوش و ذهن افراد، افزایش اعتمادبه‌نفس و تمرکز افراد و ایجاد توانایی تصمیم‌گیری منطقی اشاره کرد.

تجهیزات موردنیاز در بازی بسکتبال

برای بازی بسکتبال مانند بازی‌ها و ورزش‌های دیگر یک سری تجهیزات موردنیاز است؛ در ادامه این تجهیزات را معرفی می‌کنیم.

مقالات مشابه :
همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا

مزایا و معایب ورزش ایروبیک

لباس بازی

اولین ابزار و تجهیزات موردنیاز برای بازی بسکتبال لباس هست که لباس این بازی به‌صورت تاپ و شلوارک است که افراد به‌صورت تیمی آن را به یکرنگ می‌پوشند.

توپ

توپ بسکتبال بدیهی‌ترین و اصلی‌ترین وسیله موردنیاز برای انجام بازی بسکتبال است. جالب است بدانید در دو سال اولی که بازی بسکتبال ابداع‌شده بود از توپ فوتبال به‌جای توپ بسکتبال برای بازی استفاده می‌شد. اما در سال‌های بعد توپ مخصوص بازی بسکتبال ابداع شد.

تخته بسکتبال

تخته بسکتبال یک‌تخته به‌اندازه حدود 1 متر در 1 متر هست که در دو طرف زمین نصب می‌شود و حلقه به آن متصل می‌شود.

حلقه بسکتبال

حلقه بسکتبال، یکی دیگر از عناصر مهم برای انجام بازی بسکتبال است که در فاصله 30 سانتی‌متری تخته وصل می‌شود و توپ در حین بازی بایستی در داخل این حلقه بیفتد.

پرتاب‌های بسکتبال

جالب است بدانید، پرتاب‌های مختلف در بسکتبال وقتی به روش‌های مختلف انجام می‌شوند؛ امتیازهای متفاوتی خواهد داشت. به همین دلیل در ادامه پرتاب‌های بسکتبال را معرفی می‌کنیم.

پرتاب سه‌گام

یکی از پرتاب‌های مهم بازی بسکتبال پرتاب سه‌گام است. روش انجام آن به این صورت است که بازیکن در نزدیکی حلقه شروع به قدم گذاشتن می‌کند و پس از برداشت دو قدم هم‌زمان با برداشت قدم سوم، توپ را در حلقه می‌اندازد.

پرتاب به کمک تخته

اگر روبروی تخته باشید، یکی از پرتاب‌هایی که می‌توانید به کمک تخته انجام دهید؛ پرتاب به کمک تخته است. برای انجام این پرتاب تنها کافی است بازیکن به وسط یا قسمت بالای تخته (بر اساس جایی که بازیکن قرارگرفته است) توپ را ضربه بزند پس از انجام این ضربه توپ به داخل سبد خواهد افتاد. خوب است بدانید این نوع پرتاب چندان موردعلاقه بازیکنان نیست، زیرا امتیاز کمی برای گروه به ارمغان میاورد.

پرتاب ریباند

پرتاب ریباند، یکی دیگر از پرتاب‌های بسکتبال است. این پرتاب به این صورت اتفاق می‌افتد که وقتی یکی از هم‌تیمی‌های شما می‌خواسته پرتاب انجام بدهد اما نتوانسته است. شما می‌توانید با یک پرش توپ را در هوا دریافت و دوباره با پرتاب توپ امتیاز را به نفع گروه خود دریافت کنید.

انواع خطا در بازی بسکتبال

همان‌طور که می‌دانید، هر نوع بازی خطاهای متفاوتی دارد. به همین دلیل تصمیم گرفته‌ایم خطاهای بازی بسکتبال را اینجا معرفی کنیم.

اولین خطا این است که اگر یکی از بازیکنان در حال پرتاب توپ به داخل حلقه باشد و بازیکن دیگری به آن بازیکن بخورد، خطا صورت می‌گیرد.

خطای بعدی این است که اگر یکی از بازیکنان توپ را به پشت خود بگیرد و بازیکن دیگر آن توپ را بگیرد یا لمس کند؛ خطا صورت خواهد گرفت. خطای بعدی این است که اگر یکی از افراد توپ را از بالای سر حریف رد کند، درحالی‌که دستش در زیر توپ است؛ خطا صورت گرفته است.

قوانین ورزش بسکتبال

به‌عنوان آخرین تیتر قصد داریم در ارتباط با قوانین این بازی با یکدیگر صحبت کنیم؛ پس در این قسمت نیز همراه ما باشید.

قانون اول: قوانین زمانی

در ارتباط با قوانین بازی بسکتبال باید بگوییم، این بازی در چهار ست 10 یا 12 دقیقه‌ای انجام می‌شود که زمان استراحت بین ست سوم و دوم 10 دقیقه و مابین بقیه ست‌ها دو دقیقه است. خوب است بدانید که وقت اضافه بازی بسکتبال نیز 5 دقیقه است.

قانون دوم: قانون دبل

دریبل کردن به زمانی گفته می‌شود که بازیکن توپ را در اختیار دارد. در چنین زمانی توپ مابین زمین و دست بازیکن در گردش خواهد بود. اما زمان مشخص برای دریبل کردن توپ وجود دارد و اگر شخص دو بار پشت سرهم دریبل کند؛ خطای دبل محسوب می‌شود و نباید این کار را بکند.

قانون سوم: قانون سه ثانیه

اگر تیمی در حال تهاجم به زمین گروه دیگر باشد؛ هیچ‌یک از اعضای گروه مهاجم نخواهند توانست بیش از سه ثانیه در ذوزنقه زمین گروه حریف باقی بمانند.

قانون چهارم: قانون 24 ثانیه

قانون 24 ثانیه می‌گوید اگر تیمی توپ را در اختیار داشته باشد، 24 ثانیه برای پرتاب آن توپ به حلقه و یا پرتاب آن برای گروه حریف وقت دارد. اگر در این 24 ثانیه توپ اوت شد و یا به تخته خورد 24 ثانیه صفر نمی‌شود. اما در صورت برخورد با حلقه 24 ثانیه دوباره صفر خواهد شد.

مطالب مشابه :
همه چیز درباره‌ پیلاتس و عوارض آن

ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن

خاصیت ورزش گروهی زومبا

قانون پنجم: قانون 5 ثانیه

در این قانون هر بازیکنی نمی‌تواند بیشتر از 5 ثانیه توپ را در اختیار داشته باشد.

قانون ششم: قانون 8 ثانیه

در واقع قانون 8 ثانیه قانون دیگری است که می‌گوید؛ اگر فردی توپ را در زمین خودشان در اختیار داشته باشد؛ تنها 8 ثانیه فرصت دارد تا توپ را به زمین مقابل ببرد.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.