ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن

ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن

ورزش پیلاتس، بدن را بر تاکید خاص بر قدرت مرکزی و تندرستی تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک با استفاده از تجهیزات ویژه انجام می شود.

مطالب مرتبط :
همه چیز درباره‌ پیلاتس و عوارض آن

بهترین ورزش برای خانم های کارمند

فواید ورزش پیلاتس

1.قدرت هسته بدن

تمرینات پیلاتس عضلات اطراف تنه شامل: عضلات شکمی(راست شکمی، مورب شکمی، زیر شکم) عضلات پشت(عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، دیگر عضلات پشتی) بر تقویت  و انعطاف پذیری، این عضلات تاثیر گذار است. خوب است بدانید قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل بسیار موئثر برای کاهش مشکلات ستون فقرات و دردهای مفصل ران است.

2.کاهش کمر درد

تمرینات ورزش پیلاتس عضلات فیله کمر و کف لگن و عضلات عمقی شکم را منقبض و آزاد می کند. این عضلات مانند ستون در بدن ما هستند و در حفظ قدرت بدن نقش مهمی دارند.

3. افزایش آگاهی بدن

این ورزش یک تمرین جسمی و ذهنی است که باعث افزایش تمرکز و آگاهی بدن می شود. تمرکز روی احساسات در بدن باعث آگاهی از احساسات در بدن باعث افزایش آگاهی می شود.

کاهش استرس

با انجام فقط 30 دقیقه از این ورزش، فشارهای عصبی و مقدار کورتیزول کاهی پپش می یابد و به داشتن حس آرامش کمک می کند.

4. بهبود تعادل بدن

اکثر فعالیت های روزانه نیاز به تعادل بدنی دارد. برای استقامت و قدرت در روزهای سخت زندگی نیاز به تعادل داریم. این ورزش هم از طریق تقویت هسته بدن و هم از طریق تمرکز روی ترازبندی ، تعادل و راه رفتن را بهبود می بخشد.

5. تقویت سیستم ایمنی بدن

ورزش پیلاتس در تقویت عملکرد سیستم ایمنی به ویژه در افراد مسن و میان سال موئثر است. پیلاتس بر تقویت سلامت بدن، سلامت فیزیکی،بالا رفتن تمرکز و تقویت سیستم ایمنی تاثیر زیادی دارد.

6.برطرف کردن علائم قاعدگی

دوران (پی ام اس) یا همان دوره پیش از عادت ماهانه گفته می شود. این ورزش می تواند درد های زیادی که بانوان در این دوران به آن دچار می شوند را کنترل کند. و تا حد زیادی به افسردگی پیش از عادت ماهانه کمک می کند. همچنین کاهش درد های جسمانی،احساس خشم و غم را تا حد قابل توجهی کم می کند.

مقالات بیشتر :
خاصیت ورزش گروهی زومبا

مزایا و معایب ورزش ایروبیک

تاثیر پیلاتس بر بدن

• انعطاف پذیری

این ورزش از طریق درگیری عضلانی با نیروی هسته بدن، انعطاف پذیری و قدرت را افزایش می دهد.

• عملکرد بهتر

هنگامی که عضلات مرکزی قوی هستند. از ستون فقرات به وسیله طیف گسترده ای از حرکت های کاربردی حمایت می شود.

• ثبات بدن

پیلاتس عضلات اطراف مفاصل را برای تعادل وضعیت بدن بهبود می بخشد.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.