10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها

10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها

همان‌طور که می‌دانید وعده صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های طول روز است به‌خصوص برای کسانی که در سن رشد قرار دارد. زیرا خوردن یک صبحانه کامل باعث کاهش چاقی و اضافه‌وزن کودکان، افزایش تمرکز و بهبود رشد آن‌ها خواهد شد. همچنین جالب است بدانید خوردن صبحانه از وجود بیماری‌هایی مثل بیماری‌های قلبی و دیابت در بزرگ‌سالی جلوگیری می‌کند. پس با توجه‌ به این مسائل قصد داریم در ادامه به معرفی 10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها بپردازیم؛ پس در ادامه همراه ما باشید.

مطالب مشابه:
11 خواص تخم مرغ برای کودکان

تاثیر بازی های مهیج در رشد کودکان

10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها

صبحانه اول: سالاد میوه‌های تازه به همراه عسل

یکی از صبحانه‌های بسیار مقوی و خوشمزه که می‌تواند نظر کودکان شمارا به این وعده جذب کند؛ بشقاب میوه به همراه عسل است این صبحانه بسیار مقوی و خوشمزه خواهد بود. علت مقوی بودن آن است که در میوه‌های مختلف شما می‌توانید املاح، فیبر و ویتامین‌های موردنیاز رشد کودکتان را پیدا کنید. همچنین عسل نیز می‌تواند انرژی خوبی برای شروع روز کودکتان به او بدهد.

صبحانه دوم: عدسی

اگر کودکتان به غذاهای سنتی علاقه دارد عدسی می‌تواند بهترین انتخاب باشد. زیرا عدس به‌تنهایی حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی مانند آهن است. همچنین سیب‌زمینی و گوشت موجود در آن نیز املاح متنوع و متفاوتی دارند که می‌تواند به رشد کودک شما کمک کند. به دلیل خوشمزه بودن این غذا می‌تواند باعث علاقه کودک شما به وعده صبحانه شود.

صبحانه سوم: ساندویچ تخم‌مرغ

باید بگویم تخم‌مرغ یکی از مقوی‌ترین چیزهایی است که می‌توانید برای صبحانه کودکتان را درست کنید. اما به دلیل اینکه اکثر بچه‌ها از طعم تخم‌مرغ پخته خوششان نمی‌آید؛ باید کمی ظرافت و خلاقیت به خرج دهید و سعی کنید تخم‌مرغ را با موادی مثل فلفل، نمک، پنیر پیتزا، خیار شور گوجه‌فرنگی و مواردی از این ‌قبیل طعم دار کنید. به‌این‌ترتیب به شما قول خواهیم داد که کودکتان عاشق تخم‌مرغ و وعده صبحانه می‌شود.

صبحانه چهارم: کره بادام‌زمینی

بادام‌زمینی نیز یکی دیگر از مغزی جاتی است که مواد مغذی بسیار زیادی دارد و اکثر بچه‌ها نیز طعم را دوست دارند. پس به شما توصیه می‌کنیم به‌عنوان یک صبحانه مقوی خوشمزه ابتدا از حساسیت نداشتن کودکتان به کره بادام‌زمینی اطمینان حاصل کنید. سپس آن را بر روی یک نان، کیک، پنکیک و مواردی از این ‌قبیل بمالید. سپس با عسل موز یا حتی سایر میوه‌های ورقه شدن را تزیین کنید و به‌عنوان یک صبحانه مقوی و خوشمزه کودکتان بدهید.

10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها

صبحانه پنجم: پنیر و خیار و گوجه

باید بگویم ترکیب پنیر به‌عنوان لبنیات با سبزی‌ها می‌تواند یکی از بهترین و کامل‌ترین صبحانه‌ها برای کودکان شما باشد. جالب است بدانید این صبحانه در روزگاران قدیم در ایران وجود داشته و ایرانی‌ها علاقه خاصی دارند. پس می‌توانید امیدوار باشید که کودک شما نیز به چنین غذایی علاقه داشته باشد. در پایان خوب است بگوییم اگر کودک شما میل خاصی به این غذا ندارد می‌توانید با این مواد غذایی شکل‌های خاصی (مانند آدمک‌ها یا حیوانات و اسباب‌بازی‌های موردعلاقه‌اش) بسازید؛ تا کودکتان به خوردن آن علاقه‌مند شود و این صبحانه را با شوق‌وذوق بخورد.

صبحانه ششم: نان تست کره‌ای

از غذاهای بسیار خوشمزه که هم مغذی است و هم هضم آسان دارد؛ نان‌های تست کره‌ای هستند. برای درست کردنش شما می‌توانید یا از توستر استفاده کنید یا اینکه مقداری کره را در دو طرف نان مالیده و در ماهیتابه داغ قرار دهید. به‌این‌ترتیب با چند بار برگرداندن نان و برشته شدنش شما یک نان تست کره‌ای بسیار خوشمزه خواهید داشت. البته می‌توانید باکمی شکر یا خاکه قند و یا مرباهای مختلف (مثل تمشک، آلبالو، هویج، توت‌فرنگی و…)، حتی عسل و شکلات آن را خوشمزه‌تر کنید. به‌این‌ترتیب کودکان شما در کنار دریافت مواد موزد نیاز بدنشان عاشق چنین صبحانه‌ای خواهند شد.

صبحانه هفتم: اسموتی موز و شکلات

شاید به نظر برسد که صبحانه‌های جدید که اسمشان به گوش افراد زیادی نخورده است؛ انتخاب‌های خوبی برای کودکان شما نیستند است. درصورتی‌که باید بگوییم، این تفکر کاملاً اشتباه است. شما می‌توانید با موز و شکلات صبحانه به‌آسانی و راحتی یک اسموتی بسیار خوشمزه و مقوی برای کودکانتان درست کنید. برای درست کردن این اسموتی و کافی است موزهایی که لکه‌های سیاه در پوستشان دارند را قطع کنید و با شکلات صبحانه و شیر مخلوط‌کنید. مطمئن باشید که کودکتان عاشق این صبحانه خواهند شد. پس این صبحانه فوق‌العاده را از آن‌ها دریغ نکنید.

صبحانه هشتم: املت سبزی‌ها

اگر بخواهیم یک غذای فوق‌العاده مقوی و خوشمزه دیگر که می‌توان برای صبحانه بچه‌ها از آن استفاده کرد را معرفی کنید باید به املت سبزی‌ها اشاره‌کنیم. این غذا به دلیل داشتن سبزی‌ها حاوی انواع متنوعی از املاح و فیبر خواهد بود که می‌تواند به رشد و بهبود تکامل کودک شما کمک کند. برای پخت این صبحانه معرکه نیز فقط کافی است؛ سبزی‌هایی مثل اسفناج، هویج، قارچ، شوید، نعنا، جعفری، کلم، گل‌کلم، بادمجان و هر سبزی‌ها دیگری را مقداری در ماهی‌تابه تفت دهید و یک تخم‌مرغ بر روی آن‌ها بریزید. به‌این‌ترتیب یک املت سبزی‌ها محشر خواهید داشت؛ نوش جان.

مقالات بیشتر حوزه مادر و کودک :
دلایل خارش بدن کودکان

تقویت هوش مالی در کودکان

صبحانه نهم: املت سیب‌زمینی شیرین

این صبحانه نیز یکی دیگر از صبحانه‌هایی است که عده‌ای فکر می‌کنند چندان خوشمزه نخواهد بود و موردعلاقه کودکان واقع نمی‌شود. ولی باید بگوییم کاملاً اشتباه است و فقط کافی است شما یک‌بار این غذا را امتحان کنید. برای درست کردن املت سیب‌زمینی و شیرین کافی است و تاریخی زمینی‌ها را با پیاز خلال شده و تخم‌مرغ و کره سرخ‌کرده و با عسل و پنیر چدار نوش جان‌کنید. همچنین می‌توانید با توجه ‌به ذائقه و مواد مغذی مختلفی نیز به این املت اضافه کنید.

صبحانه دهم: ماست و میوه

به‌عنوان آخرین صبحانه مقوی و خوشمزه که قصد داریم در اینجا برای کودکان آن‌ها را معرفی کنیم قصد داریم به معرفی ماست و میوه بپردازیم. جالب است بدانید ماست و میوه یکی از صبحانه‌های بسیار رایج و شرق آسیا است و در ایران هم ماست میوه‌ای با طعم‌های توت‌فرنگی و سیب ترش در بازار وجود دارد. اما اگر چنین طعم‌هایی را دوست ندارید می‌توانید از ماست چکیده یا ماست خامه‌ای استفاده کنید و با میوه‌هایی که دوست دارید ترکیب کرده و نوش جان‌کنید. لازم به ذکر است این غذا می‌تواند بسیار مقوی هست و به دلیل طعم خوشمزه است کودکان را به وجد بیاورد؛ پس امتحان کردن آن ضرری ندارد.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

قانون مهریه 1403
حقوق

قانون جدید مهریه در سال 1403

قانون جدید مهریه در سال 1403 همانطور که می‌دانید؛ قانون مهریه در ایران به عنوان یکی از مهم‌ترین قوانین مرتبط

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست
روانشناسی و خانواده

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان

کومپونوفوبیا چیست
روانشناسی و خانواده

کومپونوفوبیا چیست

کومپونوفوبیا چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان خورده است. فوبیا، یا