11 خواص تخم‌ مرغ برای کودکان

11 خواص تخم‌ مرغ برای کودکان

حتماً شما هم تابه‌حال چیزهایی راجع به خواص شگفت‌انگیز تخم‌مرغ برای کودکان شنیده‌اید. شاید از خود پرسیده باشید این خواص شامل چه چیزهایی می‌شوند. به همین دلیل امروز اینجا هستیم تا در ارتباط با 11 خواص تخم‌ مرغ برای کودکان با یکدیگر صحبت کنیم. پس تا پایان همراه ما باشید. این مقاله زیر مجموعه ای از دسته بندی مقالات مادر و کودک می‌باشد.

مطالب حوزه کودک :
مقاله‌ی سلامت روانی کودک

10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها

11 خواص تخم‌ مرغ برای کودکان

ارزش غذایی تخم‌مرغ

پیش از آنکه بخواهیم در ارتباط با خواص تخم‌مرغ صحبت کنیم؛ لازم می‌دانیم توضیحاتی در ارتباط باارزش غذایی تخم‌مرغ ارائه دهیم. باید بگوییم تخم‌مرغ حاوی 13 نوع از ویتامین‌های ضروری برای بدن انسان است. مواد معدنی مختلفی مثل آهن، مس، روی، سلنیوم، کلسیم و… درون تخم‌مرغ وجود دارد، تخم‌مرغ حاوی انواع کاملی از پروتئین‌هاست. به‌طوری‌که پس از شیر مادر بهترین تأمین‌کننده پروتئین برای کودکان محسوب می‌شود.

خواص تخم‌مرغ

پس‌ازاینکه در ارتباط باارزش غذایی تخم‌مرغ با یکدیگر صحبت کردیم؛ نوبت به ذکر خواص آن می‌رسد.

خاصیت اول: لوتین و زیگانتین تخم‌مرغ

لوتین و زیگانتین دو ماده موجود در تخم‌مرغ هستند که در ایجاد بینایی مناسب و تضمین سلامت شبکیه چشم کودکان نقش مهمی دارد. به عبارتی می‌تواند گفت این دو ماده برای بینایی خوب چشم کودک شما ضروری است.

خاصیت دوم: امگا 3 تخم‌مرغ

شاید اسم ماده‌ای به نام امگا 3 را در لیست مواد مغذی موجود در ماهی دیده باشید. این ماده در تخم‌مرغ هم وجود دارد امگا 3 می‌تواند خواص متعددی برای کودک شما داشته باشد که ازجمله آن‌ها می‌توان به کمک به رشد و بهبود عملکرد مغز، همچنین جلوگیری از ایجاد التهاب در مفاصل و بیماری‌های قلبی در سنین بزرگ‌سالی اشاره کرد.

خاصیت سوم: ویتامین D تخم‌مرغ

ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی موجود در تخم‌مرغ است که می‌تواند تأثیر زیادی در رشد و استحکام استخوان‌های کودک شما داشته باشد.

مطالب مشابه :
رژیم تخم مرغ آب پز

چرا بهتر است نوزادان شیر مادرشان را بخورند

خاصیت چهارم: آمینواسیدهای ضروری تخم‌مرغ

تخم‌مرغ شامل 9 مورد، از آمینواسیدهای ضروری و موردنیاز بدن انسان است که به رشد مو و ناخن کودک شما کمک می‌کند. به عبارتی برای رشد آن‌ها ضروری است. به همین دلیل توصیه می‌کنیم کودکانی که ناخن‌های خود را می‌جوند بیشتر از تخم‌مرغ استفاده کنند تا ناخن‌های خورده شده آن‌ها سریع بازگردانی بشود.

خاصیت پنجم: کولین تخم‌مرغ

یکی دیگر از موادی که در تخم‌مرغ وجود دارد و می‌تواند به افزایش سلامت کودک شما کمک کند کولین است. این ماده از چند لحاظ می‌تواند باعث افزایش سلامت کودک شما بشود. هم می‌تواند باعث ساخت غشا در سلول‌ها بشود، هم باعث گسترش سلول‌های عصبی می‌شود و هم مسئولیت مولکول‌های عصبی را بر عهده دارد.

خاصیت ششم: چربی مناسب تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یکی از غذاهایی است که در آن میزان چربی‌های اشباع‌شده و اشباع‌نشده به یک نسبت و به یک مقدار است که از این طریق می‌تواند برای سلامت کودک شما بسیار مفید واقع شود.

خاصیت هفتم: کلسترول تخم‌مرغ

شایان‌ذکر است که تخم‌مرغ تنها ماده دارای کم‌ترین میزان کلسترول است. ازاین‌رو می‌تواند از چاق شدن و اضافه‌وزن کودک شما جلوگیری کند. البته به این نکته توجه کنید که بهتر است تخم‌مرغ را به‌صورت آب پز شده و با کم‌ترین میزان روغن برای کودکتان سرو کنید.

خاصیت هشتم: ویتامین B12 تخم‌مرغ

ویتامین B12 یکی از موادی است که در تخم‌مرغ به فراوانی وجود دارد. این ویتامین برای سلامت و رشد مناسب کودک شما ضروری است. ویتامین B12 در رشد سلول‌های عصبی و مغز کودک شما تأثیرگذار است.

خاصیت نهم: فولیک‌اسید تخم‌مرغ

یکی دیگر از موادی که در تخم‌مرغ به فراوانی یافت می‌شود و سلامت کودک شمارا تضمین می‌کند فولیک‌اسید است. قابل‌توجه است که کمبود این ماده در بدن کودک شما می‌تواند باعث ضعف بدنی او و ایجاد مشکلات عصبی شود.

خاصیت دهم: فولات تخم‌مرغ

فولات یکی دیگر از مواد مغذی موجود در تخم‌مرغ است که مصرف آن می‌تواند باعث تولید و محافظت از سلول‌های جدید بشود.

خاصیت یازدهم: سلنیوم تخم‌مرغ

همان‌طور که در قسمت اول ذکر کردیم مواد معدنی متعددی در تخم‌مرغ وجود دارند. یکی از مواد معدنی موجود در تخم‌مرغ سلنیوم هست که باعث افزایش ایمنی بدن افراد، می‌شود.

11 خواص تخم‌مرغ برای کودکان

ایده‌هایی برای دادن تخم‌مرغ به کودک

سلایق و ذائقه افراد مختلف باهم متفاوت هستند. به دلیل همین تفاوت اتفاق می‌افتد که برخی از بچه‌ها آن‌طور که باید به تخم‌مرغ علاقه نشان نمی‌دهند. اما باتوجه‌به خواص متنوع و زیاد تخم‌مرغ نمی‌توان بدن کودک را از خواص آن محروم کرد. به همین دلیل، قصد داریم؛ در ادامه این مطلب به ارائه چند ایده برای دادن تخم‌مرغ به کودکانی که تخم‌مرغ دوست ندارند بپردازیم. تا پایان همراه ما باشید.

مطالب مشابه :
دلایل خارش بدن کودکان

10 نکته مهم برای تغذیه مادران شیرده

ایده اول: اضافه کردن به سوپ کودک

یکی از راه‌هایی که شما می‌توانید با استفاده از آن به کودک خود تخم‌مرغ بدهید. این است که تخم‌مرغ پخته‌شده را به‌صورت له‌شده به داخل سوپ یا پوره کودکتان اضافه کنید.

ایده دوم: له کردن تخم‌مرغ

یک‌راه دیگر برای دادن تخم‌مرغ به کودکتان این است که تخم‌مرغ را ابتدا له کنید و سپس تکه‌تکه به کودکتان بدهید. از این طریق او متوجه این‌که چه چیزی می‌خورد؛ نخواهد شد.

ایده سوم: پختن تخم‌مرغ با مواد دیگر

راه بعدی برای این‌که بتوانیم به کودکی که تخم‌مرغ دوست ندارد؛ تخم‌مرغ بدهیم. این است که تخم‌مرغ‌ها را با موادی مثل جو پرک یا بلغور ترکیب کنید و بپزید. از این طریق نیز کودک شما متوجه نخواهد شد که چه چیزی می‌خورد.

بچه‌ها از چه زمانی می‌توانند تخم‌مرغ بخورند؟

در قسمت‌های قبلی در ارتباط با خواص اعجاب‌انگیز تخم‌مرغ برای کودکان زیاد صحبت کردیم. اما باتوجه‌به وجود داشتن منع غذایی برای کودکان، سؤالی که پیش می‌آید. این است که کودکان از چه زمانی اجازه خوردن تخم‌مرغ رادارند. در پاسخ به این سؤال باید بگوییم؛ باتوجه‌به این‌که زرده تخم‌مرغ می‌تواند باعث واکنش آلرژیکی در بدن نوزاد شود؛ باید بدانید که نوزادان می‌توانند از 8 ماه به بالا زرده تخم‌مرغ را مصرف کنند. البته فقط باید روزانه بیشتر از یک زرده تخم‌مرغ نخورند. در ارتباط با سفیدم تخم‌مرغ نیز شما می‌توانید از 6 ماهگی به کودک خود سفیده تخم‌مرغ بدهید، البته تخم‌مرغ خوردن کودک در این سن بیشتر باید به‌صورت پوره و له‌شده باشد. اما از سن 24 ماهگی کودک شما می‌تواند هر نوع تخم‌مرغی را اعم از آب پز، نیمرو و تمام اشکال دیگر بخورد.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

قانون مهریه 1403
حقوق

قانون جدید مهریه در سال 1403

قانون جدید مهریه در سال 1403 همانطور که می‌دانید؛ قانون مهریه در ایران به عنوان یکی از مهم‌ترین قوانین مرتبط

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست
روانشناسی و خانواده

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست

زوفوبیا یا ترس از حیوانات چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان

کومپونوفوبیا چیست
روانشناسی و خانواده

کومپونوفوبیا چیست

کومپونوفوبیا چیست؟ اگر مسائل روانشناسی و خانواده برای شما حائز اهمیت باشد، اسم فوبیا به گوشتان خورده است. فوبیا، یا