همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا

 همه‌چیز درباره‌ی ورزش یوگا

حتماً شما هم تابه‌حال نام ورزش یوگا به گوشتان خورده و نسبت به دانستن اطلاعات بیشتر در مورد آن کنجکاو شده‌اید. به همین علت در این قسمت قصد داریم همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا را با شما عزیزان در میان بگذاریم. پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

یوگا چیست؟

اگر بخواهیم به‌طور مختصر ورزش یوگا را تعریف کنیم؛ باید بگوییم یوگا یک ورزش بسیار قدیمی است. این ورزش هنوز هم توانسته علاقه‌مندان مخصوص به خودش را حفظ کند؛ و ترکیبی از حرکات کششی و تنفسی (نفس کشیدن درست) در آن به کار می‌رود. به‌عبارت‌دیگر در این ورزش انسان تلاش می‌کند؛ با کمک گرفتن از سه ابزار، ورزش، تنفس و مراقبه بتواند روح، جسم و ذهن خود را یکی کند.

تاریخچه‌ی ورزش یوگا

باید بگوییم تاریخچه‌ی این ورزش به تمدن‌های خیلی قدیمی در هند می‌رسد؛ و اولین اصول این ورزش دوست‌داشتنی توسط یک معلم هندی بانام پاتان جلی ارائه‌شده است. جالب است بدانید، نام این ورزش در ابتدا سانسکریت به معنای اتحاد بوده است.

بیشتر بخوانید:
همه چیز درباره‌ پیلاتس و عوارض آن

مزایا و معایب ورزش ایروبیک

یوگا

مزیت‌های ورزش یوگا

همان‌طور که در قسمت‌های قبلی هم به این مسئله اشاره کردیم؛ باید بگوییم هدف اصلی و مزیت اصلی این ورزش یکی شدن جسم، روح و ذهن افراد است، اما در کنار این مزیت، یوگا برخی مزایای دیگری نیز دارد؛ که در ادامه آن‌ها را ذکر می‌کنیم:

• حرکات یوگا انعطاف‌پذیری تا حد خیلی زیادی را به افراد هدیه می‌کند.
• جالب است بدانید، انجام ورزش یوگا تأثیر بسیار زیادی در بهبود روابط عاطفی و اجتماعی افراد دارد.
• یوگا فشارخون و ضربان قلب افراد را کاهش می‌دهد.
• با انجام دادن ورزش یوگا، آگاهی افراد نسبت به بدنشان زیاد‌تر می‌شود؛ و باعث می‌شود؛ بتوانند اصلاحاتی در ارتباط با انجام کار‌های روزمره که بدنشان آسیب می‌زند؛ انجام دهند.
• ورزش یوگا از طریق تقویت عضلات شما می‌تواند بافت‌های نرم بدنتان مثل تاندون‌ها را تقویت کند.
• انجام ورزش یوگا از اتفاق افتادن مشکلات حرکتی، مثل ناراحتی‌های ستون فقرات در بدن شما جلوگیری می‌کند.
• یوگا می‌تواند باعث بهبود یا درمان مشکلات بی‌خوابی یا بدخوابی افراد بشود.

مطالب برتر:
همه چیز درباره ورزش شنا

مزایای بدمینتون برای خانم ها

رشته‌های مختلف ورزش یوگا

خوب است بدانید، ورزش یوگا به شش شاخه‌ی مختلف تقسیم‌بندی می‌شود؛ که توضیحات مختصری در ارتباط با آن‌ها ارائه خواهیم داد.

رشته‌ی اول: یوگای حرکتی یا هاتا یوگا

یوگای حرکتی ازجمله رشته‌های بسیار معروف در کشور‌های اروپایی است. در آن افراد با انجام حرکات مبتنی بر مدیتیشن و تنفس صحیح تلاش بر این دارند به معنویت خودشان نزدیک‌تر بشوند.

رشته‌ی دوم: یوگای خودداری یا راجا یوگا

در این رشته از یوگا، این ورزش ارزشمند؛ افراد می‌توانند از طریق آموختن احترام و ارزشمند شمردن خودشان به نظم در زندگی برسند.

رشته‌ی سوم: یوگای ذهن یا جنانا یوگا

خوب است بدانید؛ یکی از اصول افرادی که یوگا کار می‌کنند؛ این است که شعور و آگاهی را برابر می‌دانند. در این رشته از یوگا افراد تلاش می‌کنند؛ این دوشاخه را باهم برابر سازند.

رشته‌ی چهارم: یوگای ازخودگذشتگی یا باکتی یوگا

این رشته از یوگا در هندوستان بیش از هرجای دیگری رواج دارد. طی آن افراد می‌آموزند که از پس همه‌چیز خداوند را ببینند و برای رسیدن به حقیقت تلاش می‌کنند.

رشته‌ی پنجم: یوگاهی خدمت‌گزاری یا کارما یوگا

افرادی که یوگا کار می‌کنند (یوگی‌ها) بر این باورند؛ که اتفاقات امروزه‌ی زندگی شما؛ مربوط به گذشته است. به همین خاطر در این رشته از یوگا تلاش بر این است که افراد با انجام خدمت‌گزاری در زمان حال، مشکلات گذشته‌شان و انرژی منفی آن‌ها را از بین ببرند.

رشته‌ی ششم: یوگای تشریفاتی یا تانترا یوگا

در این شاخه از یوگا تلاش بر این می‌شود که افراد رموز زندگی امروزه را درک کنند. خوب است بدانید در این روش ۵ صفت موردنیاز افراد است که آن‌ها شامل انسانیت، فداکاری، عشق به جهان هستی، ازخودگذشتگی و صداقت می‌باشند.

مطالب بیشتر:
ورزش بسکتبال برای خانم ها

خاصیت ورزش گروهی زومبا

مدل های مختلف یوگا

تجهیزات مناسب برای ورزش یوگا

باید بگوییم ورزش یوگا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. ولی از برخی از وسایل در آن استفاده می‌شود که از آن‌ها می‌توان به زیرانداز (مت ورزشی)، پتو، بالش و کش اشاره کرد؛ که برای شروع حتی نیاز نیست که به تهیه‌ی همه‌ی آن‌ها بپردازید.

چه لباسی برای ورزش یوگا مناسب است؟

باید بگوییم، لباس مناسب برای ورزش یوگا لباسی است که شما در آن احساس آزادی و راحتی داشته باشید و بتوانید به‌صورت آزادانه و راحت حرکات یوگا را پیاده‌سازی کنید. همچنین توصیه می‌شود برای این ورزش از لباس‌های نخی و رنگ روشن استفاده شود.

توصیه‌هایی برای جلوگیری از اتفاق افتادن آسیب در یوگا

به‌طورکلی باید بگوییم در هرگونه ورزشی احتمال اتفاق افتادن آسیب برای افراد وجود دارد پس باید؛ یک سری نکات را رعایت کرد تا آسیب اتفاق نیافتد در ادامه این نکات را ذکر خواهیم کرد.

1. اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید؛ مثلاً باردارید؛ توصیه می‌کنیم پیش از شروع با پزشک معالجتان مشورت به عمل بیاورید.
2. از مربی برای آموختن یوگا استفاده کنید.
3. درست است که یوگا باعث افزایش سلامتی می‌شود؛ اما این را بدانید؛ که نباید یوگا را جایگزین انجام اقدامات پزشکی قرار بدهید.
4. قبل از انجام حرکات یوگا حتماً بدن خود را گرم‌کنید.
5. با توجه به این‌که هنگام انجام حرکات یوگا با عمل تعریق آب زیادی از بدن شما از دست می‌رود؛ توصیه می‌کنیم، حتماً آب بنوشید.
6. اگر متوجه روند یک تمرین خاص نشدید حتماً در ارتباط با آن از مربی‌تان سؤال بپرسید. تا بتوانید حرکات را به بهترین نحو انجام بدهید و از اثرات یوگا بهره‌مند شوید.
7. اگر در بدنتان محدودیت حرکتی وجود دارد؛ حتماً پیش از شروع با مربی‌تان در ارتباط با این مسئله مشورت کنید و از او بخواهید؛ در انجام حرکات محدودیت حرکتی شمارا در نظر بگیرد.
8. باید بدانید؛ که یوگا به‌هیچ‌عنوان یک ورزش رقابتی نیست. سعی بر این نداشته باشید که پیشرفت خارق‌العاده در آن داشته باشید؛ و تمرکزتان را بر روی انجام صحیح حرکات و تنفس صحیح بگذارید.

انتخاب استاد یوگا

باید بدانید؛ که یکی از روند‌های بسیار مهم در طی ورزش یوگا انتخاب یک استاد مناسب است؛ پس باید بگوییم؛ استاد خوب استادی است که شما نسبت به مهارت‌ها و توانایی‌های او آگاهی داشته باشید و همچنین احساس راحتی و درعین‌حال احترام با او داشته باشید؛ به‌این‌ترتیب شما یک استاد مناسب انتخاب خواهید کرد.

خیلی ممنونیم که ما را تا انتهای مقاله همه چیز در مورد همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا همراهی کردید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمایید.