همه چیز درباره ورزش شنا

همه چیز درباره ورزش شنا

همان‌طور که می‌دانید؛ منظور از شنا کردن این است که افراد خود را بدون این‌که به‌جایی متصل باشند؛ روی آب نگه‌دارند که یادگرفتن آن فواید زیادی دارد و ورزش مفرحی نیز محسوب می‌شود. برخی از خانم‌هایی که به تناسب اندام و تغذیه و مهم‌تر از همه به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، شاید این ورزش انتخاب آن‌ها باشد. به همین دلیل تصمیم گرفته‌ایم در ادامه این مطلب همه چیز درباره ورزش شنا را در اختیارتان قرار دهیم. پس تا پایان این مطالب همراه ما باشید.

مطالب مرتبط :
ورزش بسکتبال برای خانم ها

مزایای بدمینتون برای خانم ها

تاریخچه ورزش شنا

خوب است بدانید؛ دانشمندان با داشتن یک سری علائم و شواهد متوجه شده‌اند که اولین شناگرها و اولین بارهایی که انسان شنا کرده است مربوط به 2500 سال قبل از میلاد و تمدن مصر هست. البته بعدازاین تمدن شنا کردن در تمدن‌های یونان، روم و آشور نیز خود را نشان داده است. این تمدن‌ها آموزش شنا را برای سربازان خود اجباری و ضروری می‌دانستند.

ورود ورزش شنا به شرق نیز به یک قرن قبل از میلاد حضرت مسیح بازمی‌گردد. اما در چین از قرن 17 میلادی ورزش به‌طور رسمی در لیست دروسی قرار گرفت که بایستی در مدرسه تدریس می‌شد. اما اولین باری که مسابقات شنا به‌طور رسمی شناخته شد و انجام می‌پذیرفت مربوط به قرن 19 میلادی است.

جالب است بدانید که اروپاییان به دلیل قابل‌انتشار بودن برخی بیماری‌ها به‌وسیله آب استخر و آب دریا نسبت به ورزش شنا یک سری مقاومت‌هایی از خود نشان می‌داده‌اند. اما ناگزیر در ساله‌ای آخر قرن 17 ورزش شنا به‌عنوان یک روش درمانی به کشور انگلستان وارد شد و در سال 1837 نیز اولین سازمان مرتبط با شنا در لندن تأسیس گردید.

فواید شنا

بدیهی است که ورزشی که چنین معروف است و همه از این حرف می‌زنند فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه برای آشنایی بیشتر شما با شنا این فواید را ذکر می‌کنیم.

بالا بردن توان قلبی عروقی

باید بگوییم، شنا از آن دست ورزش‌هایی است که سیستم قلب عروقی بدن انسان را به کار می‌گیرد و می‌تواند تأثیرهایی مانند کاهش فشارخون و کاهش قند خون در بدن انسان‌ها بگذارد.

نداشتن محدودیت

یکی دیگر از فواید و مزایای مهم ورزش شنا این است که برای این ورزش هیچ محدودیتی وجود ندارد. افراد در تمامی سنین و حتی افرادی که دارای معلولیت هستند؛ می‌توانند از آن لذت ببرند.

مناسب بودن برای بیماران آسمی

شنا با کنترل کردن تنفس و بالا بردن توان ریه می‌تواند به بیماران آسمی کمک کند. همچنین خوب است بدانید هوای مرطوب داخل استخر نیز برای بیماران آسمی مناسب است.

مناسب برای زنان باردار

همان‌طور که می‌دانید، به دلیل وزن بالای خانم‌ها در این دوران ورزش‌های خارج از آب برای آن‌ها مشکل‌ساز است. اما ورزش شنا برای آن‌ها مناسب خواهد بود. زیرا هنگامی‌که انسان در آب قرار می‌گیرد درصد زیادی از وزنش را از دست می‌دهد.

مفرح بودن

ورزش شنا یک ورزش کاملاً مفرح و شادی‌بخش است که همه را به وجد می‌آورد و باعث شادی همگانی می‌شود.

کالری سوزی زیاد

ورزش شنا یک ورزش کاملاً کالری سوز است و اگر قصد لاغر شدن دارید؛ این ورزش کاملاً به شما پیشنهاد می‌شود.

خواب بهتر

خوب است بدانید؛ ورزش شنا باعث می‌شود شما خواب بهتری را تجربه کنید و کیفیت خواب بالاتری داشته باشید.

به‌کارگیری تمام عضلات

ورزش شنا، ورزشی است که در آن تمام عضلات بدن درگیر می‌شود و به‌این‌ترتیب همه آن‌ها به‌صورت یکسان تقویت خواهند شد.

مقالات مرتبط :
مزایا و معایب ورزش ایروبیک

همه‌ چیز درباره‌ ورزش یوگا

انواع شنا

همان‌طور که می‌دانید؛ شنا حرکات و انواع مختلفی دارد؛ در اینجا مروری بر انواع مختلف شنا خواهیم داشت.

 کرال

شنای کرال یک نوع از متداول‌ترین شناها است که در ابتدا به افراد آموزش داده می‌شود؛ در این شنا فرد به‌صورت خوابیده یا به پشت یا به جلو بر روی آب قرار می‌گیرد و سپس با حرکت S شکل دستانش روبه‌جلو حرکت می‌کند؛ در این نوع شنا سر معمولاً داخل آب قرار می‌گیرد؛ اما برای تنفس به سمت پهلو بیرون می‌آید و تنفس می‌کند.

 پروانه

باید بدانید که شنای پروانه یکی از زیباترین و درعین‌حال سخت‌ترین حرکات شنا است که معمولاً خیلی سخت توسط شنا آموزان یاد گرفته می‌شود. در این نوع شنا پاها مانند دلفین حرکت می‌کند و این حرکت پا از کمر آغاز می‌شود.

 قورباغه

شنای قورباغه کم‌خطرترین و به‌نوعی ایده‌آل‌ترین حرکت شنا است که حتی افراد دچار مشکل ازلحاظ حرکتی این ورزش را انجام می‌دهند و از آن لذت می‌برند.

پهلو

این شنای پهلو نیز مانند شنای قورباغه به انرژی کمی نیازی دارد و معمولاً به‌راحتی انجام می‌پذیرد.

آسیب‌های اصلی در شنا

در قسمت تاریخچه به این مسئله اشاره کردیم که اروپاییان و افراد انگلیسی به دلیل آسیب‌ها و احتمال انتقال بیماری‌های مختلف از این طریق؛ خیلی دیر با شنا ارتباط نزدیک پیدا کردند؛ اما شاید این سؤال به ذهنتان برسد که آسیب‌های شنا شامل چیست؟ به همین دلیل در ادامه به این مسئله خواهیم پرداخت.

غرق‌شدگی

بدیهی است اولین و اصلی‌ترین خطری که افراد را در هنگام شنا کردن تهدید می‌کند؛ خطر غرق‌شدگی است که البته هرچه مهارت فرد در شنا کردن بیشتر باشد؛ این احتمال کم‌تر می‌شود.

عفونت گوش

بعد از غرق‌شدگی اصلی‌ترین آسیبی که شنا کردن می‌تواند به افراد برساند؛ عفونت گوش است.

قارچ‌ها

خطر و تهدید بعدی ورزش شنا وجود قارچ‌ها است که برای جلوگیری از آن به شناگران توصیه می‌شود؛ قبل و بعد استخر حتماً دوش بگیرند، خود را خیلی سریع خشک کنند و زیاد هم با مایو باقی نمانند.

زگیل کف پا

از دیگر بیماری‌های منتقله در استخر بایستی به زگیل کف پا اشاره کرد؛ این زگیل زمانی منتقل می‌شود که افراد از دمپایی برای تردد در استخر استفاده نمی‌کنند.

لباس شنا

باید بگوییم که لباس شنا بایستی یک سری خصوصیات دقیق و مشخص داشته باشد؛ لباس شنا یک شلوارک است که کاملاً به بدن چسبیده و وزن بسیار کمی دارد؛ به‌طوری‌که در میان تمام ورزشکاران در تمام رشته‌ها کم‌ترین و سبک‌ترین لباس‌ها مخصوص شناگران است؛ همچنین خوب است ذکر شود که طبق گفته فدراسیون شنا، لباس شنا باید حتماً رنگی تیره داشته باشد و به شکل یک‌تکه نیز باشد.

مطالب مشابه :
خاصیت ورزش گروهی زومبا

مزایا و معایب ورزش ایروبیک

ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن

نخبگان ورزش شنا

جان ویسلومر اولین نخبه ورزش شنا است که توانسته کرال صد متر را زیر یک دقیقه شنا کند؛ پس از او داون فریزر اولین زنی بود که این کار را انجام داد؛ مایکل فلپس و کریستین اتو نیز به ترتیب پرافتخارترین مرد و زن در تاریخ المپیک شنا بوده‌اند و مدال‌های متعددی را از آن خودکرده‌اند.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.