آیا استرس می تواند باعث میگرن شود

آیا استرس می تواند باعث میگرن شود؟

همانطور که می‌دانید؛ میگرن یک بیماری عصبی است که می‌تواند علائم مختلفی در یک یا هر دو طرف سر ایجاد کند. درد اغلب در اطراف شقیقه‌ها یا پشت یک چشم احساس می‌شود. درد می‌تواند، ساعت‌ها تا روزها ادامه داشته باشد. علائم دیگری که ممکن است در طول دوره میگرن رخ دهد عبارتند از تهوع، استفراغ و حساسیت به نور. میگرن همان سردرد نیست اینکه چه چیزی باعث آن می‌شود به خوبی درک نشده است. اما محرک‌های شناخته شده‌ای از جمله استرس وجود دارد که در ادامه بیشتر به آن می‌پردازیم و خواهیم گفت آیا استرس می تواند باعث میگرن شود. پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

مقاله‌های مرتبط :

10 ماده غذایی که باعث میگرن می شود

10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

علائم استرس و میگرن

ممکن است قبل از علائم یک دوره میگرن، علائم استرس را مشاهده کنید. علائم رایج استرس عبارتند از:

• ناراحتی معده
• دردهای عضلانی
• خستگی
• درد قفسه سینه
• فشار خون بالا
• احساس غم و اندوه یا افسردگی
• عدم علاقه به فعالیت‌های معمولی

علائم میگرن می‌تواند یک یا دو روز قبل از دوره واقعی میگرن شروع شود. به این مرحله، مرحله مقدماتی یا مرحله پیشروی می‌گویند. علائم این مرحله ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• هوس‌های غذایی
• تغییرات خلق و خوی
• حساسیت عضلات
• حساسیت به نور
• خمیازه

برخی از افراد میگرن را با اورا تجربه می‌کنند که بعد از مرحله پرودروم رخ می‌دهد. معمولا باعث اختلال در بینایی می‌شود. در برخی از افراد نیز می‌تواند مشکلاتی در حس، گفتار و حرکت ایجاد کند، مانند:

• دیدن نورهای چشمک زن، نقاط روشن یا اشکال
• سوزن سوزن شدن در صورت، بازوها یا پاها
• مشکل در صحبت کردن
• از دست دادن موقت بینایی

مرحله سوم دوره میگرن، مرحله سردرد است. علائم این مرحله در صورت عدم درمان می‌تواند از چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد. شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• حساسیت به صدا و نور
• افزایش حساسیت به بو و لمس
• سر درد ضربان دار، اغلب در یک طرف سر
• حالت تهوع
• استفراغ

مرحله پایانی مرحله پس از درام نامیده می‌شود. این می‌تواند باعث تغییرات خلقی شود که از سرخوشی و احساس خوشحالی تا احساس خستگی و فرسودگی متغیر است. همچنین ممکن است در محلی که سردرد بوده درد داشته باشید.

چگونه میگرن ناشی از استرس را تسکین دهیم؟

درمان‌های میگرن شامل داروهایی برای تسکین علائم شما و جلوگیری از حملات بعدی است. اگر استرس باعث میگرن شما می‌شود، یافتن راه‌هایی برای کاهش استرس می‌تواند به جلوگیری از حملات بعدی کمک کند.

داروها

داروهای تسکین درد میگرن عبارتند از:

• مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین) یا استامینوفن (تیلنول)
• داروهای مسکن تجویزی، مانند ناپروکسن
• تریپتان‌ها مانند سوماتریپتان (Imitrex)، آلموتریپتان (Axert) و ریزاتریپتان (Maxalt)
• ارگوت‌ها که ارگوتامین و کافئین را با هم ترکیب می‌کنند، مانند Cafergot و Migergot
• ubrogepant (Ubrelvy)، که می‌تواند برای درمان علائم میگرن در طول یک دوره استفاده شود.
• rimegepant (Nurtec ODT)، که می‌تواند برای جلوگیری از حملات میگرن یا درمان علائم استفاده شود.
• داروهای میگرن OTC در دسترس هستند که استامینوفن، آسپرین و کافئین را ترکیب می‌کنند، مانند Excedrin Migraine. با این حال، اینها گاهی اوقات می توانند باعث ایجاد یک عارضه جانبی به نام سردردهای مصرف بیش از حد دارو یا سردردهای برگشتی شوند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن مشخص شده است که خطر خونریزی گوارشی و زخم و همچنین حملات قلبی را افزایش می ‌دهند و استفاده مکرر توصیه نمی‌شود. همچنین در صورت بروز تهوع و استفراغ همراه با دوره میگرن، ممکن است به شما داروی ضد تهوع داده شود. کورتیکواستروئیدها گاهی همراه با سایر داروها برای درمان میگرن شدید استفاده می‌شوند. با این حال، اینها به دلیل عوارض جانبی برای استفاده مکرر توصیه نمی‌شوند.

اگر استرس یک محرک شناخته شده برای اپیزودهای میگرنی شما باشد، پزشک ممکن است مصرف دارو را فقط در مواقع استرس زیاد، مانند منتهی به یک هفته کاری یا رویداد پر استرس، توصیه کند.

داروهای پیشگیرانه عبارتند از:

• بتا بلوکرها مانند پروپرانولول
• داروهای ضد افسردگی، مانند آمی تریپتیلین یا ونلافاکسین (Effexor XR)
  آنتاگونیست‌های گیرنده CGRP، مانند rimegepant (Nurtec ODT) یا atogepant (Qulipta)
• داروهای ضد تشنج مانند توپیرامات (Topamax)
• تزریق بوتاکس در نواحی درگیر با علائم میگرن
• وراپامیل (Calan، Verelan) گاهی برای پیشگیری از میگرن تجویز می‌شوند. ولی خیلی برای درمان میگرن مورد تایید FDA نیستند.

سایر گزینه‌های درمانی

چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر اپیزود میگرن ناشی از استرس انجام دهید. این موارد همچنین ممکن است به کاهش علائم ناشی از استرس و میگرن کمک کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

• تمرینات تمدد اعصاب مانند یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• زمانی که احساس کردید یک حمله میگرنی در راه است، در یک اتاق تاریک استراحت کنید.
• به اندازه کافی بخوابید، که می‌توان از طریق داشتن زمان خواب ثابت در هر شب به آن دست یافت.
• ماساژ درمانی را امتحان کنید. طبق یک مطالعه قدیمی در سال 2006، این می‌تواند به پیشگیری از حملات
• میگرن، کاهش سطح کورتیزول و کاهش اضطراب کمک کند.
• بیشتر از روزها ورزش کنید. این می‌تواند استرس را کاهش دهد و ممکن است به کاهش دفعات، شدت و طول حملات میگرن کمک کند.
• مراجعه به درمانگری را در نظر بگیرید که درمان شناختی رفتاری را ارائه می‌دهد. این نوع روان درمانی ممکن است کمک کند که اپیزودهای میگرن کمتر اتفاق بیفتند و تأثیر آن‌ها بر زندگی شما را کاهش دهد.
• بیوفیدبک درمانی را امتحان کنید. تکنیک هایی را آموزش می‌دهد که به شما کمک می‌کند اثرات فیزیکی استرس را بشناسید و مدیریت کنید.
• اگر در مقابله با استرس مشکل دارید و متوجه شدید که استرس محرکی برای حملات میگرنی شماست، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند راه‌هایی را برای مقابله با استرس توصیه کنند.

برای مطالعه مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمایید.