آیا قهوه به لاغری کمک می کند
قهوه نوشیدنی رایجی است که برای رفع خستگی، افزایش تمرکز و انرژی استفاده می‌شود. همانطور که می‌دانید، مهمترین ماده موثر در قهوه کافئین است که اثر زیادی بر افزایش انرژی بدن و رفع خستگی دارد جالب است بدانید طبق تحقیقات جدید استفاده از قهوه به طور منظم در مصرف روزانه برای کاهش وزن نقش بسزایی دارد. قهوه به دلیل وجود کافئین باعث سوخت و ساز و افزایش متابولیسم بدن می‌شود. استفاده از قهوه در چربی سوزی به ویزه در ناحیه شکم کمک می‌کند. آیا قهوه به لاغری کمک می کند پاسخ این سوال را در این مقاله باهم بررسی می‌کنیم. اطلاعاتی در زمینه تناسب اندام و تغذیه به شما ارائه می‌دهیم.
مطالب مرتبط :
طرز تهیه نوشیدنی لاغری ارزان
مناسب‌ترین نوع قهوه برای لاغری
بهترین نوع قهوه برای کاهش وزن و لاغری قهوه‌ای است که داری کافئین زیادی می‌باشد. بهتر است بدانید قهوه سبز در مقایسه با قهوه سیاه، کافئین و اسید کلروژنیک بیشتری دارد. قهوه سیاه شسته و بوداده می‌شود و طی فرآیند فرآوری، کافئین آن کاهش می‌یابد بنابراین قهوه سبز ممکن است تاثیر بیشتری بر سوزاندن چربی داشته باشد. قهوه اسپرسو هم در مقایسه با سایر قهوه‌ها، کمترین میزان شکر و کالری را دارد و بسیار غلیظ است. اگر طرفدار این قهوه هستید، باید بدانید که بهترین زمان خوردن‌قهوه اسپرسو برای لاغری قبل از ورزش است. نوشیدن‌قهوه قبل از ورزش باعث می‌شود در مدت انجام حرکات ورزشی، کمتر خسته شوید و کالری بیشتری بسوزانید.
زمان مناسب خوردن‌قهوه
قهوه را بصورت ناشتا استفاده نکنید ممکن است روی لاغری خیلی کم تاثیر داشته‌باشد. اما در دراز مدت اثرات منفی روی سلامتی به جا می‌گذارد. به هیچ عنوان بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری، ناشتا و با شکم خالی نمی‌باشد. نوشیدن قهوه نیم ساعت قبل از تمرین ورزش بسیار توصیه شده‌است. می‌توان گفت: بهترین زمان مناسب برای خوردن‌قهوه قبل از ورزش است. ورزشکاران قهوه را به عنوان یک روتین ورزشی در باشگاه مصرف می‌کنند. و این قضیه به تناسب اندام بسیار کمک می‌کند. نوشیدن‌قهوه باعث می‌شود هورمون کورتیزول در مغز انسان ترشح و حس خوشایند رفع خستگی به فرد بدهد. وجود کافئین در قهوه باعث می‌شود سطح انرژی بدنی افزایش پیدا کندو این به روند سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. پس بهترین زمان خوردن‌قهوه برای لاغری یا بهتر است بگوییم تناسب اندام، در ورزشکاران نیم ساعت قبل از ورزش است.
انواع قهوه
- قهوه اسپرسو
- قهوه سبز
- قهوه گانودرما
- قهوه عربیکا
فواید نوشیدن‌قهوه قبل از ورزش
- کاهش درد عضلانی
- افزایش متابولیسم بدن
- بهبود سطح انرژی و تمرکز برای انجام فعالیت بدنی
- کمک به چربی سوزی و افزایش سوخت وساز بدن
نوشیدن‌قهوه و خواب
برخی از مردم به نوشیدن‌قهوه حساسیت دارند و در بدن آن‌ها نتیجه‌ی عکس می‌دهد. این افراد با نوشیدن‌قهوه خواب‌آلوده می‌شوند. باید گفت در واقع کافئین بر روی این افراد تاثیر ندارد و برای بیدار ماندن یا رفع خستگی به هیچ عنوان نمی‌توانند از قهوه استفاده کنند ولی برای لاغری و افزایش سوخت وساز بدن می‌توانند قهوه‌ی با کیفیت نوش‌جان کنند.
مقالات مشابه :
طرز تهیه سالاد رژیمی
حرف آخر
بسیاری از افراد از خواص اعجاب‌انگیز قهوه برای چربی‌سوزی و کاهش وزن سخن می‌گویند، در صورتی‌که تحقیقات نشان می‌دهد، قهوه به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود. داشتن رژیم غذایی سالم، کم‌کالری و برنامه ورزشی منظم در بلندمدت به شما کمک می‌کند تا به وزن ایده‌آل برسید. نوشیدن قهوه در زمان مناسب هم در افزایش سوخت‌وساز شما و کاهش وزن موثر است. درست است که قهوه به کاهش وزن کمک می‌کند و فواید زیادی برای بدن دارد اما باید مراقب میزان مصرف خود باشید زیرا مصرف قهوه زیاد و در طولانی مدت عاملی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی خواهد بود. مصرف بیش از حد قهوه باعث تحریک اعصاب، تهوع، گیجی، کاهش تمرکز و آسیب به ارگان‌های بدن می‌شود.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
