بهترین زمان خوردن غذا برای چاق شدن

بهترین زمان خوردن غذا برای چاق شدن

خیلی‌ها از لاغری خودشون نارحت هستن و برای چاق شدن تلاش زیادی انجام می‌دن. تو نکته‌هایی که برای چاق شدن باید رعایت کرد، زمان غذا خوردن یکی از مهم‌ترین هاست. تو این مقاله قصد داریم بهترین زمان خوردن غذا برای چاق شدن رو بهتون بگیم. با ما همراه باشید.

ایا برای بهترین زمان غذا خوردن، زمان دقیقی مشخص شده؟ هدف ما از پیدا کردن این زمان، چاق شدنه. پس باید زمانی رو انتخاب کرد که سوخت و ساز بدن تو اون ساعات پایین‌تره و همین باعث می‌شه که بدن کالری بیشتری رو ذخیره کنه و در نتیجه چاق شدن راحت تر اتفاق میفته.

تو این راستا توصیه های مختلفی شنیده میشه

• برخی از مشاوران تغذیه گفتن که خوردن غذا بعد از ساعت 10 باعث چاق شدن می‌شه.
• از طرفی برخی دیگر از متخصصین اعتقاد دارن که خوردن غذا بعد از ساعت 8 شب باعث چاق شدن می‌شه، چون بعد از این ساعت بدن فرصت کافی برایسوزوندن کالری مصرفی رو نداره.
• طب سنتی به یک شکل دیگه این موضوع رو بیان می‌کنه و متخصصای طب سنتی توصیه می‌کنن که برای حفظ سلامتی و تناسب اندام باید حداقل 2 ساعت قبل از خواب، غذا رو مصرف کرد. پس نتیجه می‌گیریم که برای چاق شدن باید نزدیک به زمان خواب غذا بخوریم.

مقالات مشابه :
چگونه یک رژیم موفق داشته باشیم؟

چند نکته مهم برای یک رژیم غذایی اصولی

دیروقت شام بخورید

شما برای چاق شدن باید کالری مصرفی بالا تر از حد نیاز بدنتون مصرف کنید تا به هدف برسید. اما دیر شام خوردن چه ربطی به چاق شدن داره؟ سال ها پیش بر روی عده‌ای تحقیق جالبی انجام شد. این تحقیق نشون داد اون‌هایی که بعد از ساعت 8 غذا می‌خوردن در مقایسه با اون‌هایی که قبل از این ساعت غذا می‌خوردن کالری مصرفی بیشتری دریافت کردن.

نتیجه‌ای که میشه از این تحقیق گرفت اینه که دیر شام خوردن باعث میشه تا افراد میل بیشتری نسبت به غذا خوردن کنن. و یکی از دلایل اینکه پزشکان برای تناسب اندام زود تر شام خوردن رو پیشنهاد میدن اینه که ما در اون ساعات اشتهای بیشتری داریم.

در این راستا یک تحقیق جالب دیگه هم انجام شد. طبق این تحقیق اگه از 11 شب تا ساعت 5 صبح غذا بخوریم، 500 کالری بیشتر نسبت به غیر این ساعات، وارد بدن می‌کنیم. پس اگه تو این ساعت ها غذا می‌خورید به طور میانگین حدود 5 کیلو بیشتر چاق می‌شید.

مطالب مشابه :
برنامه هفتگی برای غذا درست کردن

رژیم تخم مرغ آب پز

نکاتی در کنار زمان برای چاق شدن

1. بهتره همیشه همراه خودتون خوراکی های پرکالری مثل شکلات و آجیل نگهداری کنید. بهتره تو ماشین، کیف و میز کار خودتون، فضایی برای این خوراکی‌ها تعیین کنید.
2. سعی کنید بیشتر از قبل از مواد غذایی مثل بستنی، ژله، کیک و شیرینی و میوه‌های پرکالری و آبمیوه مصرف کنید.
3.  شیرینی باعث میشه تا اشتهای شما نسبت به غذا بیشتر بشه و بتونید غذای بیشتری مصرف کنید.
4. ورزش رو دست کم نگیرید؛ ورزش هم باعث میشه در کنار چاق شدن تناسب اندام خودتون رو حفظ کنید، هم باعث میشه اشتهاتون بیشتر شه.

لطفا از پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان دیدن کنید.