وبلاگ
- نویسنده : مائده جلیلی
- تاریخ :
- 404
حرکت اسکات
حرکت اسکات یکی از تمرینات مهم و موثر در باشگاه‌های ورزشی است که به تقویت عضلات پایین بدن، افزایش استقامت، و بهبود پایداری بدن کمک می‌کند. این تمرین با انجام صحیح و منظم، نتایج چشم‌گیری را در افزایش قدرت و انعطاف عضلات ایجاد می‌کند. در ادامه این مقاله به آموزش این حرکت می‌پردازیم. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.شما همچنین می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسائل تناسب اندام و تغذیه مقاله‌های زیر را مطالعه نمایید:حرکت استپ آپحرکت ددلیفت
نحوه انجام:
تمرین اسکات با ایستادن با پاها به عرض شانه‌ها آغاز می‌شود. سپس با فشردن باسن به عقب و تا زمانی که زانوها به زاویه ۹۰ درجه می‌رسند، ادامه پیدا می‌کند. در این مرحله، با بلند کردن بدن به آرامی به حالت اولیه باز می‌گردیم. مهم است تا در اجرای این حرکت، قوانین فنی را رعایت کرده و از تکنیک صحیح استفاده کنیم.
