دلیل عصبی بودن خانم ها در دوران پریود
همانطور که می‌دانید استرس،عصبانیت،پرخاشگری از جمله مواردی هست که در دوران پیش از قاعدگی اکثر خانم‌ها با این موارد روبرو هستند. شاید شما هم با این مشکل مواجه شده‌اید. ما در این مطالب قصد داریم دلیل عصبی بودن خانم ها در دوران پریود و نحوه‌ی برخورد صحیح آقایان در دوران پریود با خانم‌ها را توضیح دهیم. همچنین مسائل روانشناسی و خانواده را جدی بگیرید پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
کارشناسان دقیق مطمئن نیستند که علت عصبانیت در دوران پریود چیست. اما هورمون‌ها و مواد شیمیایی در بدن خانم‌ها وجود دارند که چرخه‌ی پریود را کنترل می‌کنند. در بدن خانم‌ها هورومون‌های استروژن و پروژسترون هستند که ویژگی جنسی زنانه،تولید مثل و چرخه‌ی قاعدگی را بر عهده دارند. برخی از علائم که خانم‌ها پیش از قاعدگی از آن رنج می‌برند شامل اظطراب،استرس،عدم اعتماد به‌نفس،گریه بی‌دلیل
در صورت تمایل شما می‌توانید بعد از اتمام این مطالب،مقاله‌ی مراقبت‌های دوران پریودی را مطالعه کنید.
تشخیص اختلالات هورمونی در دوران پریود
- احساس ناراحتی،غمگین بودن
- احساس تنش اضطراب و کلافه بودن
- تغییرات خلقی همراه با گریه کردن زیاد
- تحریک‌پذیری پایدار، خشم و افزایش تعارض‌های بین فردی
- کاهش علاقه به فعالیت‌های معمول که ممکن است با کناره‌گیری از روابط اجتماعی همراه باشد
- عدم تمرکز، احساس خستگی، خواب آلودگی یا فقدان انرژی
- تغییرات آشکار در اشتها که ممکن است با زیاد خوردن یا تمایل شدید به غذاهای خاص همراه باشد پرخوابی یا بی خوابی
- احساس ذهنی از پا افتادن یا غیرقابل کنترل بودن
- حساسیت غیرطبیعی یا ورم پستان، سردرد یا احساس تورم یا افزایش وزن همراه با تنگ شدن لباس و کفش یا انگشتر ،درد مفصل یا عضله
توصیه‌هایی برای کاهش اختلالات هورمونی در دوران پریود
- دوش آب گرم بگیرید:دوش آب‌گرم بگیرید و روی لیفتان دو قطره عصاره گل یاس و روغن بابونه بچکانید و روی پوستتان بکشید. این کار مانند نوعی ماساژ است که به آرامش شما کمک می‌کند.
- قندتان را تنظیم کنید:بهتر است بدانید نوسانات قندخون می‌تواند در خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.
- مصرف امگا3: مصرف امگا3 نقش مهمی در پایداری خلق وخو دارد از مصرف امگا3 غافل نشوید
- کافئین مصرف نکنید
- ورزش کنید: درست در دوران پریودی دچار اختلالات هورمونی بی حوصلگی و تنش های عصبی هستید ولی نباید ورزش را کنار بگذارید بهتر است در دوران پریودی 30 دقیقه پیاده روی تند دوچرخه سواری و ورزش‌های هوازی دیگر را در برنامه‌های خود داشته باشید.
- آرامش و مدیتشن را تمرین کنید: تمرین‌های آرامشبخش و مدیتیشن را انجام دهید این باعث می‌شود شما خونسرد و با ارامش رفتار کنید.
- غذاهای که آهن دارند بخورید: اکثر خانم‌ها در این دوران احساس بی انرژی بودن و خستگی دارند به دلیل خونی که از دست می‌دهند بهتر است مصرف غذاهایی مانند اسفناج، تخم‌مرغ، لوبیا، آجیل و غلات سبوس‌دار را به برنامه غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. حتی ممکن است نیاز به مصرف قرص آهن داشته باشید.
نحوه‌ی برخورد صحیح آقایان در دوران پریود با خانم‌ها
- در انجام کارها به او کمک کنید.
- همسرتان را ماساژ دهید.
- نسبت به همسرتان و رفتارهایش صبور باشید.
- برای او سوپرایز داشته باشید.
- اگر نیاز به تنهایی دارد به خواسته‌اش احترام بگذارید.
- همسر خود را به انجام فعالیت ورزشی تشویق کنید.
- همسرتان را درک کنید و با او همراه شوید.
- غذهای حاوی فیبر برای همسرتان آماده کنید.
- از همسرتان تعریف و تمجید کنید و او را نوازش کنید.
سخن پایانی
سعی کنید در این دوران احساسات منفی را کنترل کرده و عصبانیت و رنجش های خود را تا حد ممکن بروز ندهید زیرا نه تنها وضعیت شما را بهبود نمی‌بخشد بلکه ممکن است رابطه‌تان را خدشه دار کند. با وجود همه این‌ها، احساسات آزار دهنده و درد جسمی دوره عادت ماهانه نمی‌تواند بی ادبی یا رفتار بد آگاهانه برخی خانم‌ها را توجیه کند. بنابراین لازم است بعد از گذراندن این روزها، با حفظ آرامش درباره مواردی که باعث رنجش شما شده با همسرتان صحبت کنید تا در آینده کنترل بیشتری روی آن‌ها داشته باشد.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
شما می‌توانید بعد از اتمام این مقاله,مقاله‌ی مشکلات دوران قاعدگی را مشاهده کنید.
