وبلاگ
- نویسنده : مائده جلیلی
- تاریخ :
- 266
طرز تهیه سالاد رژیمی
همان‌طور که می‌دانید، این روزها چاقی و اضافه‌وزن گریبان اکثر افراد جامعه را گرفته‌است که مسئله چندان خوشایندی نیست. به طبع با افزایش تعداد کسانی که به چاقی و اضافه‌وزن دچار هستند. تعداد کسانی که برای لاغر شدن و ازبین‌بردن این اضافه‌وزن تلاش می‌کنند، افزایش یافته‌است. پس باتوجه‌به این مسائل در ادامه این مطلب به جمع‌آوری 10 دستور از سالادهای رژیمی و خوشمزه پرداخته‌ایم که می‌تواند افراد مختلف را در بحث موفقیت رژیمتان و کاهش وزن اصولی کمک کند؛ پس برای دانستن طرز تهیه سالاد رژیمی تا پایان همراه ما باشید.
مقالات مرتبط :
چگونه یک رژیم موفق داشته باشیم؟
دستور اول: سالاد گوجه‌فرنگی و اسفناج
اولین سالاد ساده و خوشمزه‌ای که قصد ذکر دستور آن راداریم. این سالاد گوجه‌فرنگی و اسفناج هست که برای تهیه آن نیاز به مقداری اسفناج، یک عدد هویج پخته، تعدادی گوجه‌فرنگی، سس بالزامیک یا روغن‌زیتون، خیار و نمک و فلفل خواهیم داشت. برای تهیه این سالاد نیز تنها نیاز هست که مواد را خردکرده و در ظرفی باهم مخلوط‌کنید. البته در آخر فراموش نکنید که مقداری سس بالزامیک، روغن‌زیتون و نمک و فلفل را نیز به سالاد رژیمی خوشمزه‌تان اضافه کنید.
دستور دوم: سالاد گل‌کلم و تن ماهی
یکی دیگر از سالادهای بسیار خوشمزه رژیمی که افراد زیادی از علاقه‌مندان این سالاد محسوب می‌شوند، سالاد گل‌کلم و تن ماهی است. مواد لازم برای این سالاد نیز، شامل تن ماهی، خیار شور، گل‌کلم، فلفل‌دلمه‌ای، زیتون، روغن‌زیتون و سرکه هست. برای درست کردن این سالاد خوشمزه باید ابتدا مقداری گل‌کلم‌ها را بپزید و سپس همراه با خیار شور، زیتون بدون هسته، فلفل‌دلمه‌ای و تن ماهی در ظرفی بریزید. در پایان نیز پیشنهاد می‌کنیم برای خوشمزه‌تر شدن این سالاد پیشنهاد می‌کنیم به آن مقداری روغن‌زیتون و سرکه اضافه کنید.
دستور سوم: سالاد انار و اسفناج
سالاد انار و اسفناج یک سالاد رژیمی خوشمزه دیگر است. برای درست کردن این سالاد شما نیاز به مقداری قارچ، انار، گلابی، لیمو، پنیر فتا، سرکه بالزامیک، خامه، اسفناج و نعنا خواهید داشت. این سالاد طرز تهیه بسیار آسانی نیز دارد. تنها نیاز هست تمام مواد ذکرشده در دستور را با یکدیگر مخلوط نمایید. سپس در آخرین مرحله پنیر، خامه و سرکه بالزامیک را برای طعم بهتر این غذا به آن اضافه کنید.
دستور چهارم: سالاد مرغ و پنیر
مرغ و پنیر سالاد رژیمی خوشمزه دیگری است که مانند تمام سالادهایی که تا اینجا به معرفی آن‌ها پرداختیم دستور ساده‌ای دارد. مواد موردنیاز برای پخت این سالاد شامل مرغ، انگور، پیازچه، کاهو، گردو و پنیر رنده شده هستند. برای پخت این سالاد کافی است؛ سینه مرغ تکه‌تکه شده را به مواد دیگر اضافه کنید و برای طعم دار شدن سالاد از روغن‌زیتون، نمک و فلفل کمک بگیرید. لازم به ذکر است در هنگام پخت این سالاد به‌جای پیازچه می‌توانید از آووکادو و به‌جای انگور می‌توانید از کشمش نیز استفاده کنید.
مقالات مشابه :
طرز تهیه نوشیدنی لاغری ارزان
دستور پنجم: سالاد بوقلمون تند
برای درست کردن این سالاد متفاوت و رژیمی شما به مقداری بوقلمون، گوجه، ذرت، پیاز، فلفل‌دلمه‌ای، سیر، روغن‌زیتون، پونه، نمک و فلفل نیاز خواهید داشت. برای پخت این سالاد نیز در مرحله اول باید سیر و پیاز را همراه با بوقلمون و مقدار کمی روغن‌زیتون سرخ‌کنید. سپس در آخر پونه، نمک، فلفل، گوجه‌فرنگی، ذرت و فلفل را به این ترکیب اضافه کنید و از سالاد رژیمی ساده و خوشمزه‌تان لذت ببرید.
دستور ششم: سالاد تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی
این سالاد، یکی دیگر از خوشمزه‌ترین ترکیبات رژیمی است. برای آماده ساختن آن تنها نیاز هست تخم‌مرغ آب‌پز را همراه با گوجه گیلاسی، آووکادو، سس خردل، پودر پیاز جعفری و سایر طعم‌دهنده‌های جذاب مثل روغن‌زیتون با یکدیگر ترکیب کنید و این سالاد بهشتی را داشته‌باشید.
دستور هفتم: سالاد سبزی‌های بخارپز شده
مواد موردنیاز برای این سالاد خوش‌طعم هویج، کدو، کلم برکلی، نخودفرنگی، پیازچه، تخم‌مرغ، فلفل‌دلمه‌ای، کدوسبز، نمک و فلفل هستند. برای آماده‌سازی این سالاد رژیمی پرسبزی کافی است، تمام سبزی را با مقداری روغن‌زیتون کمی در تابه تفت دهید. سپس تخم‌مرغ را درون آن‌ها بشکنید. حال این سالاد خوشمزه را نوش جان‌کنید.
دستور هشتم: سالاد ذرت و کاهو
سالاد ذرت و کاهو یک سالاد رژیمی و بسیار خوشمزه دیگر محسوب می‌شود که مواد موردنیاز آن شامل ذرت، کاهو، گوجه، سس مایونز، ماست، آب‌لیمو، شکر، نمک و فلفل هستند. برای آماده‌سازی این سالاد خوشمزه و کم‌کالری نیز کافی است، ابتدا ذرت را خوب بپزید. سپس آن‌ها را با سایر مواد که به شکل ساطوری درآمده‌اند مخلوط‌کنید. در پایان برای طعم بخشیدن به این ترکیب می‌توانید از سس مایونز، آب‌لیمو، ماست و… استفاده کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید. خوب است بدانید در ترکیب این سالاد شما می‌توانید از نخودفرنگی نیز استفاده کنید.
دستور نهم: سالاد میگو و آووکادو
شاید با شنیدن اسم این سالاد، با خود بگویید چه سالاد عجیبی، اما جالب است بدانید، با تنها یک‌بار امتحان کردن این سالاد عاشق آن خواهید‌شد. مواد موردنیاز برای پخت این سالاد، شامل میگو، گوجه‌فرنگی، آووکادو، پیاز، روغن‌زیتون، جعفری و آب‌لیمو است. روش پخت آن نیز به این شکل است که ابتدا باید میگو را همراه با مقدار کمی روغن‌زیتون، نمک و فلفل داخل یک تابه سرخ‌کنید و سپس مخلوط سرخ‌شده را به ترکیب آووکادو و پیاز خردشده اضافه کنید. به‌این‌ترتیب شما می‌توانید پس از اضافه طعم‌دهنده‌هایی مثل آب‌لیمو، نمک و فلفل این سالاد خوشمزه را میل کنید و از طعم فوق‌العاده و عالی آن لذت ببرید.
مطالب مرتبط :
برنامه هفتگی برای غذا درست کردن10 پیشنهاد عالی برای درست کردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای بچه‌ها
دستور دهم: سالاد نخود و اسفناج
این سالاد، آخرین سالاد رژیمی است که در این مقاله قصد معرفی آن راداریم. برای پخت چنین سالادی شما نیاز به مقداری سینه مرغ، نخود، اسفناج، روغن‌زیتون، پاپریکا، زیره، گوجه گیلاسی، سرکه و خردل خواهید داشت. طرز تهیه این سالاد نیز به این شکل است که ابتدا باید سینه مرغ را با مقدار اندکی روغن‌زیتون، پاپریکا و نمک طعم دار کنید و در فر با دمای 83 درجه به مدت‌زمان 25 دقیقه بپزید. سپس در مرحله بعدی بایستی نخود و گوجه گیلاسی را با سرکه و سس خردل ترکیب کنید و به‌عنوان مرحله آخر باید مرغ پخته‌شده در فر را به این ترکیب هیجان‌انگیز اضافه کنید و از طعم عالی این سالاد لذت ببرید.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر به مجله اینترنتی بانو وان سر بزنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
1 دیدگاه در “طرز تهیه سالاد رژیمی”