علائم اختلال پانیک

علائم اختلال پانیک

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که گاهی اوقات اضطراب و ترس شدیدی دارید. ممکن است احساس کنید قلبتان می‌تپد، تنفس برایتان سخت است، عرق می‌کنید و احساس می‌کنید دستانتان می‌لرزند. این علائم حمله پانیک می‌تواند ترسناک باشد. برخی از افرادی که برای اولین بار دچار حمله پانیک می‌شوند، فکر می‌کنند که دچار حمله قلبی شده‌اند. به همین دلیل است که بسیاری از آن‌ها در هنگام حمله پانیک به اورژانس مراجعه می‌کنند. اگر این حملات اغلب و بدون هشدار اتفاق بیفتد و برای چند دقیقه طول بکشد، ممکن است به اختلال هراس مبتلا شوید. در ادامه این مقاله قصد داریم به علائم اختلال پانیک بپردازیم. پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

شما همچنین می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسائل روانشناسی و خانواده مقاله‌های زیر را مطالعه نمایید :

10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب

چگونه استرس کاری را در زندگی خود دور کنیم؟

درمان و از بین بردن دلشوره و نگرانی

اختلال پانیک یا هراس چیست؟

اختلال هراس زمانی رخ می‌دهد که شما موجی از ترس شدید دارید که به طور ناگهانی و مکرر، بدون هشدار به شما حمله می‌کند. این احساسات شدید اضطراب و استرس اغلب به عنوان حملات پانیک شناخته می‌شوند. علائم اختلال پانیک بیشتر حول محور حملات پانیک است. علائم حمله پانیک اغلب شامل تپش قلب، تعریق و سرگیجه است. ممکن است دست‌هایتان گزگز یا بی‌حس شود، که باعث می‌شود واقعاً باور کنید که دچار حمله قلبی یا سکته شده‌اید. حمله پانیک خطرناک نیست، اما می‌تواند ترسناک باشد. این می‌تواند باعث شود که احساس کنید “خارج از کنترل هستید”. خوب است بدانید؛ تعداد دفعات و شدت علائم شما منحصر به شما خواهد بود. همه علائم مشابه یا تعداد حملات یکسانی ندارند.

علائم اختلال پانیک

در حالی که اکثر حملات پانیک به طور متوسط ​​فقط چند دقیقه طول می‌کشد، زمانی که شما یک حمله را پشت سر می‌گذارید، ممکن است بسیار طولانی‌تر احساس شوند. گاهی اوقات این حملات می‌تواند تا 10 دقیقه ادامه داشته باشد. در موارد نادر، ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد. اگر اختلال پانیک دارید، به احتمال زیاد فقط زمانی که دچار حمله پانیک هستید علائم را خواهید داشت. علائم شما می‌تواند هم جسمی و هم روانی (یا احساسی) باشد.

علائم فیزیکی

در واقع، وعلائم فیزیکی رایج حمله پانیک می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• تپش قلب
• درد یا ناراحتی قفسه سینه
• لرزیدن یا لرزش
• تعریق
• لرز یا گرگرفتگی
• تنگی نفس
• سرگیجه یا سبکی سر
• غش
• حالت تهوع یا ناراحتی شکمی
• احساس خفگی
• احساس بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن

علائم روانی

به صورت کلی، علائم روانی (یا احساسی) حمله پانیک می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن از خود (شخصیت زدایی)
• ترس از مردن یا اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد
• احساس خفگی
• ترس از دست دادن کنترل یا “دیوانه شدن”

حملات پانیک می‌تواند ترسناک باشد. اگر اغلب آن‌ها را دارید، ممکن است بین حملات اضطراب داشته باشید، نگران باشید و متعجب شوید که کی و کجا حمله بعدی رخ خواهد داد. پیش بینی حمله پانیک بعدی می‌تواند به اندازه خود حمله پانیک قدرتمند باشد. گاهی اوقات می‌تواند شما را از شرکت در فعالیت‌هایی که ممکن است باعث حمله شود باز دارد. برای برخی افراد، اختلال هراس می‌تواند زندگی آن‌ها را مختل کند. آن‌ها ممکن است شروع به اجتناب از فعالیت‌های عادی و روزمره مانند خرید مواد غذایی، رانندگی، یا حتی در برخی موارد ترک خانه کنند. آن‌ها در نهایت شروع به اجتناب از هر موقعیتی می‌کنند که می‌ترسند در صورت بروز حمله پانیک احساس درماندگی کنند. نگران نباشید؛ علائم شما قابل درمان هستند و می‌توانید یاد بگیرید که علائم خود را مدیریت کنید.

خبر خوب این است که اختلال هراس یکی از قابل درمان‌ترین شرایط سلامت روان است. نکته کلیدی این است که درمان مناسب را پیدا کنید و به آن پایبند باشید. این ممکن است ترکیبی از روان درمانی (گفتار درمانی)، دارو درمانی، و استراتژی‌های مراقبت از خود، مانند مدیتیشن و ورزش باشد. هر راهی که برای مدیریت علائم خود در پیش می‌گیرید، مطمئن باشید که برای شما و سبک زندگی شما مناسب است.

برای مطالعه مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمایید.