مراقبت ها‌ی دوران پریودی

مراقبت ها‌ی دوران پریودی

دوره عادت ماهیانه یک بخش مهم در زندگی هر خانمی به حساب می‌آید.ونیاز به مراقبت های دوران پریودی یک امر مهم تلقی می‌شود شاید این دوره با سختی و دردهایی همراه باشد اما بهتراست بدانید که برای داشتن یک بدن سالم ضروری بوده و نشان دهنده سلامت زنان است. بانوان در دوره ی ماهیانه باید به مسائل بهداشت و پزشکی بیشتر توجه کنند در دوران عادت ماهیانه رعایت کردن بهداشت فردی و یک سری نکات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ما در این مقاله چند نکته را به شما یادآوری می‌کنیم تا با رعایت این نکات در دوره عادت ماهیانه، پریودی آسانی داشته باشید. پس برای دانستن نکات بهداشتی دوران قاعدگی با ما همراه باشید.

رژیم غذایی مناسب داشته باشیدو از غذاها‌ی سالم استفاده کنید

بانوان باید بدانند که در دوره‌ی عادت ماهیانه غذاهای سالم و مغذی استفاده کنند و به سلامت خود در این دوران اهمیت بیشتر‌ی بدهند و عادات مصرف غذاهای ناسالم را کنار بگذارند. بسیاری از دردهای دوران پریودی که درناحیه‌ی شکم رخ می‌دهد اغلب بخاطر مصرف غذاهای ناسالم است. غذاهای پر ادویه و شور و سرخ کردنی از جمله غذاهای ناسالم است که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد. چون اینگونه غذا‌ها باعث لخته شدن خون می‌شود و باعث گرفتگی عضلات می‌شود و با درد بیشتری روبرو می‌شوند. برای جلوگیری از یبوست در قاعدگی غذاهای فیبرداری مثل سبزیجات مصرف کنید.

ورزش کردن در دوران پریودی را فراموش نکنید

همانطور که می‌دانید ورزش و فعالیت بدنی یک امر مهم وضروری است. ورزش در دوران پریودی نیز به بانوان توصیه می‌شود و از اهمیت زیادی برخوردار است. و به جای مصرف داروهای مسکن و ضد درد فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا دردکمتری را تجربه کنید. مثلا می‌توانید با انجام حرکات کششی احساس بهتری را تجربه کنید.

مصرف آب در دوران پریودی

همانطور که می‌دانید آب نبض زندگی است و از اهمیت زیادی برخودار است و توصیه شده درطول روز بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. این توصیه باید در دوران پریودی نیز باید به کار برده شود. زیرا خوردن آب فراوان در این دوران آب از دست رفته‌ی بدن را در طی خونریزی جبران می‌کند و همچنین کمک می‌کند واژن سریعتر و بهتر خودش را پاک کند.پس در این دوران از خوردن آب فراوان غافل نشوید.

ازخوردن زیاد قهوه بپرهیزید

جالب است بدانید باید از خوردن زیاد قهوه  در این دوران بپرهیزید زیرا قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین می‌باشد و مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین باعث بیشتر شدن درد می‌شود.

عدم استفاده از الکل

بهتر است بدانید استفاده از الکل در دوران پریودی باعث کم آب شدن بدن می‌شود وجریان خونریزی طبیعی ونرمال  را قطع می‌کند پس بهتر است این مورد را هم در نظر بگیرید.

توصیه ها‌ی نوار بهداشتی یاپد بهداشتی

یکی دیگر از مواردی که بسیار حائز اهمیت است استفاده از پد بهداشتی یا نوار بهداشتی در این دوران است و نحوه‌ی استفاده از آن مستلزم یکسری نکات می‌باشد.درمدت زمان دوره‌ی پریودی باید نواربهداشتی مرتب تعویض گردد اگر مدت طولانی تعویض نشود باعث تجمع باکتری می‌شود وباعث عفونت ناحیه‌ی تناسلی می‌شود اکسیژن رسانی به ناحیه‌ی تناسلی کم می‌شود وشرایط را برای رشد باکتری ایجاد می‌کنید و دچار عفونت می‌شوید.

شستشوی واژن در دوره‌ی پریودی

شستشوی واژن در این دوره نیز از اهمیت زیادی برخودار است. توصیه می‌شود در طول روز حداقل یک تا دو بار این ناحیه شسته‌شود. با شستشو می‌توانید از ایجاد بوی نامطبوع وبوی خون جلوگیری کنید. قسمت خارجی وبیرونی ناحیه ی تناسلی را می‌توانید با استفاده از ژل ها‌ی بهداشتی وغیر صابونی شستشو دهیدوبا دستمال بهداشتی خشک کنید.

نکته‌ای که در مورد نحوه شستن‌ناحیه تناسلی وجود دارد این است که خانم‌ها باید توجه‌داشته‌ باشند که شستن و خشک‌کردن واژن، باید از جلو به عقب باشد. اگر برای شستن‌برعکس این قاعده عمل کنید و شستشو را از عقب به جلو انجام دهید باعث می‌شوید باکتری و عفونت از ناحیه مقعد به سمت واژن حرکت کند.

از رابطه جنسی اجتناب کنید

اغلب خانم‌ها در این دوران هم نیاز به رابطه جنسی را درخود احساس می‌کنند اما مهم نیست که چقدر تمایل به رابطه جنسی دارید مهم این است که در این دوران باید از رابطه‌ی جنسی اجتناب  کنید.  چون ممکن است درد وخونریزی شما را بیشتر کند و از نظر بهداشتی نیز توصیه نمی‌شود.

مصرف دخانیات را به حداقل برسانید

بهتر است بدانید زیرا این دوره با درد وخونریزی وگرفتگی عضلات همراه است. سیگارکشیدن  باعث گرفتگی عضلات و درد بیشتر‌ی می‌شود و همچنین مصرف دخانیات باعث متوقف شدن تولید تخمک می‌شود. این عدم تخمک گذاری باعث نامنظمی پریودی می‌شود. بنابراین برای منظم ماندن سیکل قاعدگی باید از مصرف دخانیات دوری کنید.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.

لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.

شما می‌توانید بعد از اتمام این مقاله,مقاله‌ی مشکلات دوران قاعدگی را مشاهده کنید.