مزایای بدمینتون برای خانم ها
حتماً علاوه بر اینکه نام ورزشی بدمینتون به گوش شما خورده است؛ چندین بارشده است که بود این ورزش را بازی کنید. با توجه به متداول بودن این ورزش در میان افراد مختلف در ادامه این مطالب در ارتباط با مزایای بدمینتون برای خانم ها صحبت کنیم پس در ادامه همراه ما باشید.
مطالب مشابه :
خاصیت ورزش گروهی زومبا
ورزش بدمینتون چیست؟
باید بدانید که ورزش بدمینتون یک بازی سرعتی بوده و نیازمند دقت تعادل استدلال و تصمیم‌گیری‌های سریع است. مسابقه بدمینتون نیز به‌عنوان یک‌رشته ورزشی در سالن‌های سرپوشیده و به‌صورت سه گیم انجام می‌پذیرد.
تاریخچه ورزش بدمینتون
ورزش بدمینتون برای اولین بار توسط افسران انگلیسی که در هند مستقر بودند انجام شد و در سال ۱۹۳۴ نیز فدراسیون بین‌المللی بدمینتون توسط سر جرج توماس برای اولین بار تأسیس شد.
تجهیزات موردنیاز برای بازی بدمینتون
تجهیزات بازی بدمینتون شامل کفش، لباس، راکت و شاتل یا توپ مخصوص بدمینتون هستند که در ادامه در ارتباط با آن‌ها صحبت خواهیم کرد.
شاتل یا توپ
توپ بدمینتون از مواد طبیعی و مصنوعی ساخته می‌شود که سر آن از جنس چوب‌پنبه یا چوب است. توپ بدمینتون باید ۱۶ پرک داشته باشد که به پایه وصل می‌شود و وزن آن نیز باید بین ۳۷.۴ تا ۵۰.۵ گرم باشد.
راکت بدمينتون
در ارتباط باراکت بدمینتون نیز باید بگوییم راکت‌ها در سه دسته سبک، متوسط و سنگین که ساخته می‌شوند، در ساخت این راکت‌ها هرگونه شیء اضافه نباید در سطح وجود داشته باشد. همچنین باید گفت راکت بدمینتون معمولاً از چوب یا فلزی است.
لباس بازی بدمینتون
این لباس طبق قوانین بین‌المللی تنها باید آزاد و راحت باشد و قابلیت تعادل حرکتی داشته باشد.
کفش
کفش بدمینتون نیز باید مناسب سالن‌های بدمینتون باشد پس می‌توان گفت کف آج‌دار برای کفش‌های بدمینتون بهتر هستند و باید ذکر شود جوراب‌های ضخیم نیز برای محافظت از پا در ورزش بدمینتون مفید واقع خواهد شد.
مقالات مشابه :
مزایا و معایب ورزش ایروبیک
ویژگی‌های زمین بدمینتون
باید بگویم زمین‌بازی بدمینتون به شکل مستطیل است و با خطوطی به عرض ۴۰ میلی‌متر کشیده می‌شود. این خطوط به‌سادگی قابل‌تشخیص هستند و به رنگ سفید یا زرد هستند. طول زمین بدمینتون 14.۷۲۳ متر و عرض آن ۶.۱ است و همچنین خوب است بدانید عرض زمین‌های یک‌نفره نیز 5.14 متر است. باید بگوییم کلیه خطوط زمین بدمینتون جز زمین محسوب می‌شوند و ارتفاع تور آن نیز 1.55 متر در محل پایه و 1.524 متر در محل مرکز هست.
امتیازات بازی بدمینتون
باید بگوییم امتیاز هر دست بازی بدمینتون برای مردان ۱۵ برای نونهالان و بانوان 11 هست. به‌این‌ترتیب که دربازی‌های یک‌نفره و دونفره در مردان هر کس زودتر به امتیاز ۱۵ برسد. برنده دست بازی محسوب می‌شود در بانوان و نونهالان نیز امتیاز ۱۱ برنده گیم است و هر کس 2 دست از 3 دست را ببرد برنده بازی محسوب خواهد شد.
انواع مسابقات
اگر بخواهیم یک رده‌بندی برای مسابقات مختلف بدمینتون ذکر کنیم باید بگوییم، انواع مسابقات بدمینتون به دسته‌های انفرادی مردان، انفرادی زنان، دوبل زنان، دوبله مردان و دوبل میکس یعنی زنان و مردان به‌صورت هم‌زمان تقسیم‌بندی می‌شود.
خطاهای بازی بدمینتون
همان‌طور که می‌دانید، در بازی بدمینتون نیز مانند سایر بازی‌ها یک سری خطا وجود دارد. ازجمله خطاهای سرویس در بدمینتون می‌توان به خارج از نوبت دریافت کردن یا زدن سرویس، دریافت کردن یا زدن سرویس از زمین و اشتباه محوطه سرویس هست. ازجمله سایر خطاهای بازی بدمینتون نیز می‌توان به اصابت توپ به دیوار یا سقف، زدن دو ضربه توسط بازیکنان، عبور نکردن توپ از تور، مانع‌شدن برای حریف و برخورد راکت یا بدن بازیکن با تور اشاره کرد.
نکاتی تکمیلی در ارتباط با بازی بدمینتون
یک سری نکات مهم نیز در ارتباط با این بازی وجود دارد که آن‌ها را در ادامه ذکر خواهیم کرد.
- نکته‌ی اول: با توجه به اینکه ورزش بدمینتون در سالن انجام می‌شود، کفش کف مشکی نخرید زیرا سالن را خراب می‌کند.
- نکته‌ی دوم: حتماً قبل از ورزش گرم‌کنید.
- نکته‌ی سوم: خوب است بدانید، تست پیشرفته‌ی قلب پس از سن 35 برای شرکت در مسابقات بدمینتون الزامی است.
مزایای ورزش بدمينتون برای خانم‌ها
مانند هر نوع ورزش دیگری ورزش بدمینتون مزایا و معایبی دارد که در ادامه مزایای ورزش بدمینتون برای خانم‌ها را ذکر خواهیم کرد.
مزیت اول: قدرت بدنی را افزایش می‌دهد.
شاید برایتان جالب باشد که وقتی شما بدمینتون بازی می‌کنید، تمام بدنتان فعال می‌شود درنتیجه شروع به ساخت سلول‌های سازنده استخوان می‌کند و با انباشت مقدار کمی ماده بین استخوانی تقویت ظاهر فیزیکی شما صورت می‌گیرد.
مزیت دوم: سوخت‌وساز را بالا می‌برد.
به دلیل اینکه ورزش بدمینتون ورزشی است که نیاز به فعالیت بالایی دارد، می‌تواند سوخت‌وساز و تعریق بدن شما افزایش دهد، سوخت‌وساز هم نهایتاً به‌تناسب اندام شما کمک می‌کند و هم باعث دفع سموم بدن انسان می‌شود.
مزیت سوم: کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری دیابت
جالب است بدانید بازی بدمینتون باعث کاهش قند خون توسط زیاد می‌شود که این مسئله خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
مزیت چهارم: درمان و بهبود فشارخون بالا
همان‌طور که می‌دانید وقتی بدمینتون بازی می‌کنید؛ ضربان قلب شما در هر بار ضربه کاهش پیدا می‌کند درنتیجه فشارخون هم کاهش پیدا می‌کند و به همین دلیل می‌توان گفت افرادی که در معرض فشارخون هستند یا فشارخون نسبتاً بالایی دارند می‌توانند با بازی بدمینتون این را تا حد زیادی کنترل کنند.
مزیت پنجم: بالا بردن قدرت تمرکز
یکی دیگر از مزایای شگفت‌انگیز بازی بدمینتون برای خانم‌ها این است که با توجه به این مسئله که در بازی بدمینتون نیاز است حواس و تمرکز شما برای برنده شدن و زدن توپ باشد؛ می‌تواند تمرکز و قدرت ذهنی شمارا تا حد زیادی بالا ببرد.
مزیت ششم: باعث عملکرد بهتر قلب می‌شود.
خوب است بدانید، ورزش بدمینتون یکی از ورزش‌هایی است که به دلیل تحرک بالا در این ورزش می‌تواند هم‌سطح کلسترول خون را پایین نگه دارد و هم باعث قوی‌تر شدن عضلات قلب می‌شود؛ به همین دلیل قدرت غلبه بر بدن شما بالاتر خواهد رفت.
مطالب مشابه :
ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن
مزیت هفتم: بهبود سلامت روان
همان‌طور که می‌دانید هر ورزشی با توجه به هیجان و تحرک که در آن وجود دارد؛ می‌تواند باعث بهبود سلامت روان افراد بشود
مزیت هشتم: تناسب‌اندام
در قسمت‌های قبلی در ارتباط با تأثیر ورزش بدمینتون در سوخت‌وساز بدن حرف زدیم؛ اما خوب است ذکر کنیم که به دلیل همین سوخت‌وساز بالا، این ورزش می‌تواند کاهش وزن شمارا تا حد زیادی باعث شود.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
