12 باور اشتباه در ارتباط با کاهش وزن
همانطور که می‌دانید داشتن تناسب اندام و تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین مسائل در زندگی بانوان است. کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، یکی از آرزوهای همیشگی افراد مختلف محسوب می‌شود. اما بسیاری از افراد به دلیل باورهای اشتباهی که دارند در این روند و در این امر موفق نمی‌شوند. به همین دلیل تصمیم گرفته‌ایم در ادامه در ارتباط با 12 باور اشتباه در ارتباط با کاهش وزن با یکدیگر صحبت کنیم؛ پس تا پایان همراه ما باشید.
مطالب مرتبط :
طرز تهیه 10 غذای رژیمی خوشمزه
باور اول: کاهش وزن باید روند خطی داشته باشد.
متأسفانه، باوری که باعث می‌شود، افراد از ادامه روند کاهش وزن خود دست بکشند، فکر کردن به این مسئله است که روند کاهش وزن آن‌ها باید خطی باشد. درصورتی‌که این باور کاملاً اشتباه است و نوسانات کاهش وزن یک‌چیز کاملاً طبیعی است. به‌طوری‌که در بعضی هفته‌ها ممکن است هیچ کاهش وزنی برای شما حاصل نشود. اما در برخی از هفته‌ها وزنتان به‌یک‌باره کاهش پیدا کند. پس برای چنین مشکلی رژیم خود را متوقف نکنید و پرقدرت ادامه دهید؛ مطمئن باشید که نتیجه خواهید دید.
باور دوم: مکمل‌های لاغری کارساز هستند.
باور دیگری که افراد را در دام می‌اندازد و باعث اشتباه پیش رفتن روند کاهش وزن آن‌ها می‌شود، مکمل‌های لاغری هستند. باید صراحتاً این مسئله را به شما بگوییم که مکمل‌های لاغری به‌هیچ‌وجه به کاهش وزن شما کمک نخواهد کرد. پس به تبلیغات مختلف اعتماد نکنید و تنها برای کاهش وزن از طریق رژیم اقدام کنید.
باور سوم: برای لاغر شدن باید صبحانه نخورید.
باید بگوییم، صبحانه یکی از وعده‌های ضروری برای شروع روز است که نخوردن آن نمی‌تواند به کاهش وزن اصولی شما کمکی بکند. پس این موضوع را نیز مدنظر داشته باشید و صبحانه مقوی میل کنید.
باور چهارم: همه فست‌فودها چاق‌کننده هستند.
یک رفتاری که در اغلب کسانی که رژیم دارند دیده می‌شود، این است که به‌طور کامل فست‌فودها را از روند رژیم غذایی‌شان حذف می‌کنند. متأسفانه این مسئله باعث کاهش انگیزه آن‌ها می‌شود. زیرا در دنیای امروز بسیاری از افراد ناگزیر مصرف تعداد زیادی از وعده‌های غذایی‌شان در خارج از خانه هستند. پس باید بگوییم برای کاهش وزن اصولی بهتر است همه غذاها را در کنار هم اما به مقدار کم‌مصرف کنید تا رژیمتان مستمر و ادامه‌دار باشد.
باور پنجم: تمرینات هوازی همیشه کارساز هستند.
خوب است بدانید، طبق تحقیقاتی که در سال‌های اخیر انجام‌شده است تمرینات ورزشی و علی‌الخصوص تمرینات هوازی همیشه و برای تمام بدن‌ها کارساز نیستند. به‌طوری‌که برخی از افراد با انجام تمرینات ورزشی کوتاه و در مدت‌زمان‌های کم‌وزن زیادی از دست می‌دهند؛ اما برای برخی دیگر این‌گونه نیست.
باور ششم: مصرف کم فیبر می‌تواند به رژیم موفق کمک کند.
باور دیگری که بسیاری از افراد ناموفق در امر رژیم به آن پایبند هستند؛ مصرف کم فیبر هست. درصورتی‌که این باور کاملاً اشتباه است و طبق تحقیقات انجام‌شده برآورد شده است که مصرف فیبر می‌تواند به رژیم موفق شما کمک کند و باعث جذب شدن مقدار اندکی کالری شود. همچنین از طرفی دیگر می‌تواند با پر کردن معده شما از گرسنه شدن دوباره شما جلوگیری کند. پس با توجه به مطالب فوق توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید یک رژیم موفق داشته باشید از خوردن فیبرها دست نکشید.
باور هفتم: در روند رژیم می‌توان انتظارات غیرواقع‌بینانه داشت.
شاید شما هم به تبلیغاتی برخورده باشید که غیرواقع‌بینانه باشد. به‌طور مثال اعداد غیرواقعی به‌عنوان نتیجه کاهش رژیم نوشته‌شده باشد. در ارتباط با این تبلیغات و چنین اتفاقاتی باید بگوییم، این‌گونه تبلیغات چیزی به‌جز یک سری باورهای غلط نیستند. شما نخواهید توانست در مدت‌زمان‌های کم‌وزنی را که در سالیان دراز به دست آورده‌اید از دست بدهید. پس این باور غلط را نیز دور بیندازید و انتظارات منطقی از خودتان داشته باشید.
مقالات مشابه :
چگونه یک رژیم موفق داشته باشیم؟
باور هشتم: حذف کامل میان وعده‌ها می‌تواند کارساز باشد.
باور غلط دیگری که به افراد و رژیم‌های آنان آسیب می‌رساند؛ حذف کامل میان وعده‌ها در رژیم‌های غذایی است؛ در ارتباط با این مسئله باید بگوییم، حذف میان وعده‌ها کاری اصولی در رژیم نیست. چون رژیمی مناسب و خوب است که در آن افراد به‌اندازه نیاز بدنشان مواد غذایی مصرف کنند، نه این‌که میان وعده‌های خود را حذف کنند و دائماً در حال تحمل گرسنگی باشند.
باور نهم: موفقیت در رژیم تنها به انگیزه و اراده افراد بستگی دارد.
حتماً این عبارت به گوش شما نیز خورده است که کاهش وزن و موفقیت در رژیم تنها بستگی به اراده و خواست افراد دارد. درصورتی‌که همانطور که عوامل متعددی مانند کم‌کاری تیروئید، عوامل ژنتیکی، سندروم تخمدان پلی‌کیستیک و مسائل زیاد این‌چنینی در روند افزایش وزن و چاقی افراد تأثیرگذار است. نمی‌توان گفت برای کاهش وزن نیز تنها افراد نیاز به انگیزه دارند؛ بلکه مسائل متعدد دیگری نیز می‌تواند در کاهش وزن افراد تأثیر بگذارد.
باور دهم: کربوهیدرات‌ها باعث چاقی می‌شوند.
باید بگوییم، درست است که کاهش وزن با کاهش مقدار کربوهیدرات مصرفی افراد اتفاق می‌افتد. اما این مسئله به این معنا نیست که کربوهیدرات‌ها برای بدن مضر هستند و تنها خاصیت آن‌ها افزایش وزن است. به همین دلیل با توجه به خواص مختلف این کربوهیدرات‌ها توصیه می‌کنیم به‌هیچ‌عنوان آن‌ها را از لیست مواد غذایی روزانه‌تان حذف نکنید. تنها آن‌ها را به مقدار کم‌تر مصرف کنید.
باور یازدهم: افراد لاغر سالم‌تر هستند
متأسفانه، به دلیل این مسئله که چاقی ریسک فاکتور بیماری‌های مختلفی مانند، دیابت نوع 2، فشارخون و انواع سرطان‌ها محسوب می‌شود افراد زیادی فکر می‌کنند؛ کسانی که لاغر هستند؛ سالم‌تر از افراد چاق‌اند. درصورتی‌که این باور کاملاً اشتباه است و ازنظر متابولیکی افراد بسیار زیادی هستند که حتی باوجود اضافه‌وزن سالم هستند در مقابل افراد لاغری نیز وجود دارند که حتی باوجود نداشتن اضافه‌وزن ازلحاظ متابولیکی سالم نیستند و در معرض تعداد زیادی از بیماری‌ها قرار دارند.
باور دوازدهم: تنها تمرینات ورزشی یا رژیم به‌صورت جداگانه کارساز هستند.
مسئله که بسیاری از افراد در دام آن می‌افتند و فکر می‌کنند که کارساز است این است که می‌خواهند با داشتن یک رژیم غذایی و یا فعالیت بدنی به‌تنهایی برای کاهش وزن تلاش کنند که باید بگوییم این باور کاملاً اشتباه است. زیرا این دو ابزار در کنار یکدیگر می‌توانند وزن شمارا کاهش بدهند. پس اگر از یکی از این ابزار استفاده می‌کنید؛ انتظار کاهش وزن نداشته باشید و برای موفقیت از همین امروز استفاده از ابزار دم را شروع کنید.
برای خواندن مقاله‌های بیشتر و بهتر به مجله اینترنتی بانو وان مراجعه کنید.
لطفا پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان را دنبال نمائید.
