5 روش جلوگیری از استرس در هواپیما

5 روش جلوگیری از استرس در هواپیما

همه مشکلات روانشناسی دارای یک بازه هستند. در واقع زمانی مشکل آغاز می‌شود که آن موضوع از تعادل آن بازه خارج شود. زمانی که ما وارد هواپیما می‌شویم و به مقدار زیادی از زمین فاصله می‌گیریم داشتن مقداری استرس طبیعی است و نشاندهنده‌ی سلامت مغز و ترشح مناسب هورمون‌ها در بدن است.اما زمانی که این استرس به میزان زیادی بالا برود و از تعادل خود خارج شود، می‌توان گفت که مشکل آغاز شده است. در این مقاله با 5 روش جلوگیری از استرس در هواپیما همراه شما هستیم.

مقالات مشابه :
چگونه با ترس از مجرد ماندن کنار بیاییم؟

علائم افسردگی در نوجوانان

1. آرامش خود را در هواپیما حفظ کنید

همه ما این قدرت را داریم که آرامش خود را حفظ کنیم. حفظ آرامش با انجام بعضی تکنیک‌ها و تمرین آن‌ها به دست می‌آید. آرامش با استرس در تضاد هست و شما هر چقدر که آرامش خود را بالا ببرید، استرس بودن در هواپیما در شما کاهش می‌یابد.

• تنفس به صورت عمیق و آرام یکی از بهترین روش های حفظ آرامش است. سعی کنید بعد از نشستن بر روی صندلی هواپیما چشمان خود را ببندید، به آرامی نفس عمیق بکشید و فقط بر روی تنفس خود تمرکز کنید.
• از قبل با توجه با مسافت راه و میزان ساعتی که در هواپیما می‌مانید، چند موزیک آرامشبخش را قبل از پرواز دانلود کرده و به وسیله‌ی هدفون یا هنذفری و با چشمان بسته به آن‌ها گوش کنید.
• یک دفتر و خودکار همراه خود داشته باشید و در آن‌ها برنامه‌های سفرتان را یادداشت کنید. میتوانید به تعطیلات خوبی که در انتظارتان هست و یا موفقیت‌هایی که در این سفر کاری بدست می‌‌آورید فکر کنید و آن ها را به همراه موزیک تجسم کنید.
• با استفاده از تکنیک های شل کردن عضلات، خودتان را ریلکس کنید و برای یک پرواز عالی آماده شوید.

2. انرژی خود را در طول پرواز بالا ببرید

در طول پرواز به دلیل شرایط محیطی متفاوت بدن انسان انرژی از دست می‌دهد و همین مورد در روحیه افراد تاثیر منفی می‌گذارد که یکی از دلایل بالا رفتن استرس است. شما با استفاده از مصرف مواد مغذی و کم حجم مثل شکلات و آجیل می‌توانید این کمبود انرژی را جبران کنید. سعی کنید هر نیم ساعت بدن و عضلاتتان را بکشید تا خون به خوبی در بدنتان جریان داشته باشد و عضلاتتان از کوفتگی در بیاید. لازم است بدانید که در هوا پیما رطوبت کم است و همین موضوع باعث کم آبی در بدن می‌شود. پس به همراه داشتن آب را فراموش نکنید و سعی کنید با نوشیدن متوالی آب به میزان مناسب، از کم شدن آب بدن جلوگیری کنید.

3. اطلاعات سفرتان را کامل کنید

گاهی اوقات شما نمی‌دانید چرا بدون علت در هواپیما دچار استرس شدید. ممکن است علت استرس شما هیچ ربطی به هواپیما نداشته باشد. ورود به یک شهر یا کشور جدید و نداشتن اطلاعات کافی درباره‌ی آن منطقه شما را دچار استرس کرده باشد. شاید برای مهاجرت سفر کرده باشید و نگران موفق نشدن در مراحل مهاجرتتان در یک کشور جدید باشید. پس پیشنهاد می‌شود توسط اینترنت یا اشخاص مطلع، قبل از سفر اطلاعات خود را درباره‌ی سفر خود کامل کنید.

4. مدارک خود را چک کنید

همه‌ی ما در شرایط عادی با گم کردن مدارک و تلاش برای پیدا کردن آن‌ها دچار استرس می‌شویم. این استرس در پرواز چندین برابر می‌شود. شما با هواپیما شهر‌ها یا حتی کشور‌ها از محل زندگی خود دور می‌شوید. پس فراموش‌کردن مدارک مهم سفر، استرس بسیار زیادی به شما وارد خواهد کرد. پس همیشه سعی کنید قبل از ورود به فرودگاه مدارک و وسایل مورد نیاز سفر خود را چک کنید و در دسترس خود قرار دهید.

مطالب مرتبط :
دلیل عصبی بودن خانم‌ ها در دوران پریود

10 راهکار مقابله با افکار منفی

5. افراد داخل هواپیما را مطلع کنید

ممکن است تمام راه‌های پیشنهادی را رعایت کرده باشید و باز هم دچار استرس شوید. پیشنهاد می‌شود بعد از وارد شدن در هواپیما شرایط خود را به خدمه هواپیما و افرادی که در نزدیکتان هستند بگویید. تا حواسشان به شما باشد و در صورتی که وجود مشکل، از قبل در جریان استرس شما باشند.

برای خواندن مقاله‌های بیشتر به وبسایت بانو وان سر بزنید.

لطفا از پیج اینستاگرام و کانال تلگرام بانو وان دیدن نمائید.