تناسب اندام و تغذیه

حرکت هیت تراست حرکت هیت تراست یک تمرین ورزشی است که به منظور تقویت عضلات پشت، باسن، و پشت ران انجام...

حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت یک تمرین موثر در باشگاه‌های ورزشی است که به تقویت عضلات دلتوئید (عضله‌های دور شانه) و افزایش...

حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از تمرینات مهم و موثر در باشگاه‌های ورزشی است که به تقویت عضلات پایین بدن، افزایش...

حرکت استپ آپ حرکت استپ آپ یک تمرین کاردیوواسکولر و همچنین تقویتی است که به تقویت عضلات پایین بدن، افزایش استقامت...

حرکت لانژ حرکت لانژ یک حرکت ورزشی است که عمدتاً برای تقویت عضلات پایین بدن، افزایش انعطاف و بهبود تعادل بدن...

ورزش بدنسازی برای بانوان ورزش بدنسازی برای بانوان یک راه فوق‌العاده برای بهبود تناسب اندام، تقویت عضلات، و افزایش اعتماد به...

ورزش کاراته برای بانوان ورزش کاراته، یکی از ورزش‌های رزمی با ریشه در ژاپن، تاریخچه‌ای باستانی دارد که از قرون گذشته...

ورزش تکواندو برای بانوان تکواندو یکی از ورزش‌های رزمی سنتی کره‌ای است که با ترکیب حرکات هنری و تکنیک‌های دفاع شخصی...

ورزش پیلاتس برای بانوان پیلاتس یک ورزش فیزیکی و تمرینی است که به تقویت عضلات اساسی، افزایش انعطاف، و بهبود تعادل...

ورزش بوکس برای بانوان ورزش بوکس به عنوان یک فعالیت فیزیکی پرانرژی و همچنین هنر مبارزه‌ای، به تازگی در بین بانوان...

مزایا و معایب دوچرخه سواری چیست؟ دوچرخه سواری یک شکل محبوب از ورزش و حمل و نقل است که مزایای زیادی...

ورزش برای بزرگ شدن و تقویت عضلات باسن همانطور که می‌دانید؛ برای برزگ کردن و تقویت عضلات باسن، گنجاندن تمرینات هدفمند...

چگونه در میانسالی وزن و بدن سالمی داشته باشیم؟ همانطور که می‌دانید؛ حفظ وزن سالم و سلامت کلی در میانسالی شامل...

جلوگیری از شل شدن و ترک خوردن پوست در ورزش برای جلوگیری از افتادگی، شل شدن و ترک خوردن پوست در...

آشنایی با ورزش کوهنوردی کوهنوردی یک ورزش چالش برانگیز و نشاط آور است که شامل بالا رفتن از کوه‌ها اغلب در...

رشته های مختلف ورزش سوارکاری خوب است بدانید؛ ورزش‌های سوارکاری طیف متنوعی از رشته‌ها را در بر می‌گیرد که مشارکت فوق...

رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو همانطور که می‌دانید؛ دستیابی به شکم و پهلوهای لاغرتر شامل ترکیبی از یک رژیم...

رژیم انگور چیست؟ رژیم انگور که اغلب به عنوان یک استراتژی کوتاه مدت کاهش وزن مطرح می‌شود، شامل ترکیب انگور در...

بوتاکس معده چیست؟ بوتاکس معده که به طور رسمی به عنوان تزریق بوتاکس داخل معده شناخته می‌شود، یک روش پزشکی است...

فواید دویدن برای سلامتی چیست؟ همانطور که می‌دانید؛ امروزه بانوان به تناسب اندام و تغذیه خود بسیار اهمیت می‌دهند و سلامتی...

کاربرد روغن کنجد در آشپزی و خواص آن روغن کنجد که از دانه‌های کنجد به دست می‌آید، برای قرن‌ها جزء اصلی...

خواص روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان، با رنگ طلایی و طعم دلپذیرخود، از دیرباز در آشپزخانه‌های سراسر جهان مورد توجه بوده است....

خواص روغن ذرت روغن ذرت با رنگ طلایی کم رنگ و طعم ملایم خود به عنوان یک روغن پخت و پز...

10 ماده غذایی که باعث میگرن می شود در واقع، تناسب اندام و تغذیه دو عامل مهم برای سلامتی هستند که...

رژیم تخم مرغ آب پز همانطور که می‌دانید رژیم تخم مرغ آب پز یکی کاربردی‌ترین رژیم‌ها است و یک رژیم‌‌ محبوب...

ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر بدن ورزش پیلاتس، بدن را بر تاکید خاص بر قدرت مرکزی و تندرستی تقویت می...

آیا قهوه به لاغری کمک می کند قهوه نوشیدنی رایجی است که برای رفع خستگی، افزایش تمرکز و انرژی استفاده می‌شود....

 چند نکته مهم برای یک رژیم غذایی اصولی آنچه که باید بدانید این است که این روزها کاهش وزن و رسیدن...

۱۰ تمرین در منزل برای تناسب اندام بانوان تمرینات رایگان وکم هزینه در منزل برای تناسب اندام بانوان البته برای رسیدن...

همه چیز درباره ورزش شنا همان‌طور که می‌دانید؛ منظور از شنا کردن این است که افراد خود را بدون این‌که به‌جایی...

وقعواواورزش بسکتبال برای خانم ها ورزش بسکتبال برای خانم هایی که یه تناسب اندام و تغذیه خود اهمیت می‌دهند انتخاب خوبی...

12 باور اشتباه در ارتباط با کاهش وزن همانطور که می‌دانید داشتن تناسب اندام و تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین مسائل...

بهترین ورزش برای خانم های کارمند به همان اندازه که تکنولوژی فواید متعددی در اختیار ما قرار داده است؛ توانسته برای...

مزایای بدمینتون برای خانم ها حتماً علاوه بر این‌که نام ورزشی بدمینتون به گوش شما خورده است؛ چندین بارشده است که...

خاصیت ورزش گروهی زومبا ورزش زومبا یکی از ورزش‌هایی است که در سال‌های اخیر متداول شده است و افراد زیادی آن...

طرز تهیه 10 غذای رژیمی خوشمزه همان‌طور که می‌دانید، رژیم‌گرفتن ازنظر همه افراد کاری سخت و طاقت‌فرساست. اما می‌توان با انجام...

11 خواص تخم‌ مرغ برای کودکان حتماً شما هم تابه‌حال چیزهایی راجع به خواص شگفت‌انگیز تخم‌مرغ برای کودکان شنیده‌اید. شاید از...

ایروبیک چیست؟ ایروبیک معمولا به ورزشی گفته می شود که که همراه با رقص و موزیک های ریتمی همراه با انجام...

طرز تهیه سالاد رژیمی همان‌طور که می‌دانید، این روزها چاقی و اضافه‌وزن گریبان اکثر افراد جامعه را گرفته‌است که مسئله چندان...

طرز تهیه نوشیدنی لاغری ارزان تو این مقاله قصد داریم طرز تهیه نوشیدی لاغری ارزان رو بهتون آموزش بدیم. برای کاهش وزن...

خواص بی نظیر زیتون سیاه زیتون به فایده و خاصیت معروفه. فرقی نمی‌کنه کجای دنیا باشید. زیتون همه جا مصرف میشه....

بهترین زمان خوردن غذا برای چاق شدن خیلی‌ها از لاغری خودشون نارحت هستن و برای چاق شدن تلاش زیادی انجام می‌دن....

همه چیز درباره‌ پیلاتس و عوارض آن حتماً نام ورزش پیلاتس، تابه‌حال به گوش شما هم خورده است. باید بگوییم؛ پیلاتس؛...